El lumbago o lumbalgia es un dolor agudo situado en la parte
inferior de la columna (zona lumbar) que generalmente se debe a trastornos
relacionados con las vértebras lumbares o con músculos u otros tejidos blandos de la
zona (nervios, tendones, ligamentos, etc).
Las causas de su aparición
son muchas, algunas de las más habituales son una mala postura, un sobre-esfuerzo físico o
incluso como dolor colateral del ciclo menstrual. Antes de seguir un tratamiento para el lumbago es importante
hacer un buen diagnóstico para descartar otras patologías más graves (hernia
discal, infección, hemorragia interna, artrosis, etc).
En este post os propongo
algunas ayudas naturales para combatir este dolor tan intenso y molesto.
Recordar que estas sugerencias tienen una finalidad informativa y orientativa.
Ante un dolor de lumbago es necesario acudir a una consulta para que vuestro medico realice una valoración
personalizada del problema.
CREMA
NATURAL PARA EL LUMBAGO.
Para el dolor de
lumbago os
propongo esta crema natural sencillísima de hacer y que podréis
guardar durante muchos meses y utilizar cada vez que sea necesario.
- Poner
en un bol relativamente grande 3 cucharadas soperas colmadas de arcilla blanca.
- Añadir aceite
vegetal de árnica (o
de hipérico) e ir removiendo hasta que consigáis una textura de crema
(tendréis que añadir bastante aceite). La cantidad y la espesura no
importa, simplemente hacerla a vuestro gusto y recordar que si queréis
corregir la textura, debéis añadir más arcilla para espesar o más aceite
para diluir.
- Cuando hayáis conseguido remover bastante y que la pasta esté
homogénea, añadir: 3 gotas
de aceite esencial de menta + 3 gotas de aceite esencial de manzanilla + 3
gotas de aceite esencial de clavo.
- Remover de nuevo para que todo se mezcle bien, cerrar bien el
recipiente y guardarla en un lugar oscuro, fresco y seco como el armario
del baño.
Todos los ingredientes propuestos para la crema
contienen elementos antiinflamatorios, calmantes o analgésicos.
COMPRESAS CALIENTES PARA
EL LUMBAGO.
Así como la opción anterior la podemos usar antes de salir
de casa, por ejemplo, y dejarla puesta todo el día, esta opción que ahora os
propongo tendríais que hacerla cuando tengáis un momento de descanso en casa.
Podéis probar distintos remedios de los propuestos o incluso combinarlos hasta
que deis con la fórmula que mejor os funcione. Para elaborar una compresa anti-lumbago, seguir
estos pasos:
·
Hervir
6 gr. de jengibre en 2 tazas de agua (a fuego
lento) durante 5 minutos y dejar reposar durante otros 5 minutos.
·
Colar el líquido resultante y añadir una cucharadita
pequeña de arcilla
blanca. Remover hasta que la arcilla se haya disuelto en el
agua de la decocción.
·
Añadir 3 gotas de aceite esencial de manzanilla
+ 3 gotas de aceite esencial de clavo.
·
Introducir en el agua un paño de lino (cuando todavía esté caliente) y
escurrirlo. Luego aplicarlo alrededor de la zona dolorida. Cuando se enfríe y
recupere la temperatura ambiente, volver a introducirlo, escurrirlo y aplicarlo
caliente.
·
Repetir el proceso durante 3 o 4 veces, varias veces al
día.
OTROS CONSEJOS PARA EL LUMBAGO.
Además de
todo lo dicho sobre los remedios para el lumbago, es importante que tengáis en
cuenta lo siguiente:
- Durante
un ataque de lumbago no es
conveniente ni hacer ejercicio ni tumbarse en la cama (a no ser que esté prescrito por
el medico)… ya que el estar recostado muchas horas puede perjudicar la
situación.
- Si tenéis dolores frecuentes, aprovechar los momentos de no dolor
para practicar algún tipo de ejercicio moderado muy suave como caminar, natación o yoga.
