MASCARILLA DE HUEVO PARA PIELES MADURAS

Os propongo una mascarilla para pieles maduras rica en elementos que nutren las células y previenen su oxidación prematura, estimulando el crecimiento celular de vuestra piel para recuperar su salud y luminosidad natural.

Mi consejo para llevar a cabo un tratamiento de regeneración y nutrición intensiva de la piel, es que apliquéis esta mascarilla casera de huevo una vez a la semana:

INGREDIENTES:

-  Arcilla Blanca

-  1 Huevo

-  Aceite vegetal de onagra

-  Aceite vegetal de borraja

-  Aceite esencial de siempreviva

-  Hidrolato de jazmín

PASOS A SEGUIR:

          Batir el huevo.

Lo primero,  batir un huevo como si fuerais a hacer una tortilla. 

         Añadir la arcilla y los aceites vegetales.

Verter el huevo batido en un bol y añadirle una cucharada sopera de arcilla blanca, otra de aceite vegetal de onagra y otra de aceite vegetal de borraja. Mezclar bien todos estos ingredientes hasta que consigáis una textura cremosa. Para corregir la textura podéis añadir más arcilla para espesar o más aceite para diluir.

         Añadir el aceite esencial de siempreviva.

Añadir 3 gotas de aceite esencial de siempreviva.

         Aplicarla en la piel.

Aplicar la mascarilla por el rostro y dejarla actuar durante, al menos, 15 minutos. Luego, retirar con agua abundante (podéis ayudaros de unas esponjillas). Después de haber retirado la mascarilla, conviene tonificar el rostro con un hidrolato natural (os recomiendo agua de jazmín)

PROPIEDADES DE LOS INGREDIENTES.

Estas son las propiedades de la mascarilla de huevo que os propongo:

-   HUEVO:

El huevo tanto a nivel interno (en la dieta) como aplicado tópicamente (en la piel) es uno de los elementos más nutritivos que existen en la naturaleza. Contiene numerosos aminoácidos, vitaminas, minerales y ácidos grasos… un fabuloso cocktel de nutrientes para vuestras células.

-   ARCILLA:

La arcilla blanca en polvo posee propiedades terapéuticas para la piel. Es calmante y antiinflamatoria, depura las toxinas de la piel, tiene un efecto lifting natural bastante sorprendente y además aporta una gran cantidad de minerales beneficiosos para la salud de la piel.

Si queréis saber más sobre la arcilla, visitar en este blog las etiquetas de arcillas, donde podréis leer las propiedades de la arcilla en la piel, los tipos de arcilla más adecuados y algunas recomendaciones generales de uso.

-   ACEITE VEGETAL DE ONAGRA:

El aceite vegetal de onagra es uno de los aceites vegetales con mayor riqueza en vitamina E, un poderoso antioxidante. Además tiene propiedades antiinflamatorias, estimula la circulación sanguínea y favorece la regeneración celular.

-   ACEITE VEGETAL DE BORRAJA:

El aceite vegetal de borraja se ha puesto muy de moda en los tratamientos rejuvenecedores y no es de extrañar. Es cierto que a veces la fama de algunos productos se produce sin fundamento alguno, pero en este caso, el aceite vegetal de borraja aporta una considerable cantidad de vitaminas, minerales y ácidos grasos beneficiosos para prevenir la aparición de arrugas. Lo cierto es que, simplemente aplicado en la piel sin nada más, deja una textura exquisita y llena de luminosidad.

-   ACEITE ESENCIAL DE SIEMPREVIVA:

Aunque no se trata de uno de los aceites esenciales más famosos, vale la pena tenerlo en cuenta. El aceite esencial de siempreviva se utiliza, sobre todo, para regenerar la piel (acné, arrugas, eccema, etc). Tiene propiedades analgésicas, es antiinflamatorio, cicatrizante y estimula el sistema linfático (depura).

-   HIDROLATO DE JAZMIN

Los hidrolatos o aguas florales son la parte acuosa resultante del proceso de destilación de un aceite esencial. Son una fabulosa alternativa natural a los tónicos industriales. Refrescan, tonifican y tienen las mismas características (en menor grado) que sus homólogos esenciales. El agua de jazmín se ha utilizado tradicionalmente (al igual  que otros como el de rosa o el neroli) en los tratamientos de belleza por su capacidad para dar vida a la piel.

MAREOS EN LOS VIAJES: REMEDIOS NATURALES

La causa de que nos mareemos en un viaje tiene que ver con nuestra percepción, nuestra vista, nuestro oído y nuestro cerebro y una descompensación entre ellas.

Por ejemplo, si estamos viajando y a la vez leyendo un libro, nuestro cuerpo siente que viajamos hacia adelante pero la vista está fija en el libro, lo cual indica estabilidad y quietud. Esta descompensación puede hacer que se nos remueva el estómago y empecemos a sentir los síntomas típicos del mareo en viaje como son vértigo, ganas de vomitar, mareo, dolor de cabeza, inestabilidad, agobio, etc.

También debemos tener en cuenta que nuestro estado emocional puede influir, es decir, que si sentimos ira, enfado, estrés, nerviosismo, etc… es más fácil que nuestros sentidos anden alterados y tenemos más probabilidades de marearnos durante el viaje. 

TRUCOS PARA EVITAR LOS MAREOS EN LOS VIAJES

En seguida os hablare de remedios naturales específicos para aliviar los mareos en los viajes. De momento, ahí van algunos consejos y trucos útiles para que los tengáis en cuenta a la hora de hacer un viaje:

·   Procurar comer poco antes de iniciar el viaje.

·   Deberéis evita leer o mirar a un punto fijo dentro del habitáculo en el que viajáis (coche, autobús, tren, etc).

·   Es mejor mirar por la ventanilla, mirar el paisaje, de manera que se sintonicen las sensaciones corporales con las de la vista (que ambas “experimenten” el movimiento, en lugar de que el cuerpo sienta el viaje pero la vista esté centrada en un punto inmóvil).

·   Procurar viajar mirando siempre hacia adelante, y no al revés.

·   Colocaros en el punto que menos se mueva del medio en el que viajéis. Si vais en un barco, colocaros en la parte central, si vais en un coche, en el asiento del copiloto, si vais en avión, cerca de las alas, etc.

·   Evita tomar alcohol antes de emprender el viaje.

·   No mastiquéis chicle. Aunque esta es una costumbre muy extendida, lo cierto es que masticar chicle aumenta la cantidad de saliva y la salivación produce reacciones metabólicas que incrementan el riesgo de sufrir nauseas.

·   Evitar las temperaturas extremas, sobre todo evitar el calor y abrigarse demasiado, pues ello puede incrementar la sensación de mareo.

·   Abrir las ventanillas (en caso de ir en coche) y permitir el paso del aire es un buen remedio para aliviar los síntomas. Si vais en barco, también podéis salir al exterior para que os de el aire.

·   Realizar ejercicios de respiración consciente es un buen sistema para despistar la mente y que no esté tan pendiente de las sensaciones de mareo, de hecho, es un sistema bastante eficaz.

·   En el caso de los peques, también podemos despistarles con canciones, juegos o ayudándoles a que deriven la atención del malestar a otra tarea que les resulte más agradable.

·   Algunas personas y medios recomiendan “mantener el control”… mi consejo es justo el contrario. Casi siempre, cuando se entra en un estado de malestar,  ansiedad o agobio, cuanto más se quiere controlar la  situación, más desasosiego se produce y precisamente  el hecho de no poder controlarlo, nos genera aún más  angustia. Mi consejo es que, si os mareáis y no hay  manera de evitarlo, simplemente lo aceptéis, o incluso  lo uses como objeto de meditación. Por ejemplo, en  lugar de tratar de evitar sentir sensaciones  desagradables (algo que, por mucho que lo intentéis, es  posible que no consigáis), concentraros en ellas…  dónde están, cómo las sentís, con qué intensidad, etc…  ello hará que dejéis de “regocijaros” en lo negativo y  dirijáis la atención de vuestra mente al cuerpo, al  presente, eliminando gran parte de la angustia.

REMEDIOS NATURALES PARA EVITAR LOS MAREOS EN LOS VIAJES.

Meditación: Cómo os decía antes, uno de los mejores remedios naturales (y más cómodos, pues no hay que tomar nada) es practicar meditación durante el viaje, hacer ejercicios de respiración, meditación, etc.

Para ello, simplemente tendréis que prestar atención a todo lo que ocurre, sin intentar cambiarlo. Por ejemplo, podéis prestar atención a vuestra respiración, a las sensaciones desagradables que tenéis, dónde están, cuál es su intensidad, su duración, tomar consciencia de cómo tenéis colocado el cuerpo, qué emociones os genera el malestar, cómo percibís vuestro entorno, concentraros en los ruidos, etc.

Plantas medicinales: Además de practicar meditación, también podéis utilizar algunos remedios de fitoterapia para los viajes. Las plantas más apropiadas son:

·  Jengibre: Uno de los remedios más eficaces para los mareos en viajes. O bien masticáis un cachito de raíz de jengibre, o bien lo tomáis en cápsulas o comprimidos. Sobre todo, el jengibre reduce las náuseas y evita la sensación de revuelto estomacal.

·  Manzanilla: La manzanilla es otra de esas plantas que ayudan especialmente al sistema digestivo y lo calman. La manzanilla nos ayuda reducir las ganas de vomitar.

·  Menta: La menta, junto con la manzanilla y el jengibre hace las mismas funciones calmantes del sistema digestivo. Podemos masticar unas hojas antes de salir o tomar una infusión.

Aceites esenciales: Oler aceites esenciales es también un buen remedio para el botiquín natural de viajes. Simplemente inspirar profundamente dos o tres veces alguno de estos aceites esenciales… sus principios activos penetrarán al torrente sanguíneo a través de los alveolos y calmarán bastante rápido los síntomas:

·   Aceite esencial de lavanda.

·   Aceite esencial de romero.

·   Aceite esencial de menta.

·   Aceite esencial de ciprés.

LOS ÁCAROS: ALERGIA AL POLVO DOMESTICO.

Los ácaros son arácnidos diminutos, en su mayoría invisibles al ojo humano, que se encuentran distribuidos por todo el mundo al haber conseguido adaptarse a vivir en todos los medios. Solo 25 especies, de las más de 40.000 conocidas, se relacionan con enfermedades alérgicas para el ser humano.

Pero no son los propios ácaros los causantes del problema, sino sus residuos fecales los que poseen ese gran poder alergénico.

DÓNDE VIVEN LOS ÁCAROS DEL POLVO.

En general, en viviendas y almacenes, siendo el principal factor ambiental para su desarrollo el calor (entre 25 y 35 grados centígrados) y la humedad relativa.

Conviven con el ser humano, dado que se alimentan de las descamaciones dérmicas que perdemos (en torno a 1 gramo al día) o de la de los animales de compañía.

En el interior de las viviendas los ácaros  se sitúan en sábanas, almohadas, alfombras, cortinas, muebles blandos, peluches y colchones. Pero son los sofás y sobre todo los colchones su microhábitat preferido, puesto que  la profundidad de su relleno retiene la humedad, proporcionándoles los tres factores que necesitan para su óptimo desarrollo: calor y humedad (procedente de la transpiración del que duerme) y comida (escamas de piel humana).  Los valores necesarios para proporcionar unas condiciones favorables a su desarrollo se alcanzan fácilmente en los colchones mientras están ocupados un promedio de ocho horas al día.

Este tiempo puede ser mayor si la cama se hace de modo inmediato, sin ventilación previa, lo que puede permitir que la temperatura y humedad idónea se mantengan durante muchas más horas (incluso 16).

CUÁLES SON LOS SINTOMAS DE LA ALERGIA A LOS ÁCAROS DEL POLVO DOMÉSTICO.

Los síntomas de alergia a ácaros son de tipo respiratorio: rinitis y asma.  La rinitis se manifiesta mediante episodios matutinos, al levantarse de la cama, con estornudos consecutivos, picor y goteo nasal y congestión intensa.  Estos síntomas suelen disminuir al salir de casa y vuelven a repuntar al acostarse o cuando se realiza una exposición al polvo.

Aproximadamente un 30% de estos pacientes, puede presentar también asma que se manifiestan en forma de tos, opresión torácica, sibilancias e intolerancia al ejercicio físico o a la risa. También se ha sugerido que los ácaros pueden desempeñar un papel importante en la dermatitis atópica y sus  exacerbaciones.  Los síntomas se mantienen durante todo el año, aunque pueden incrementarse  en primavera y en otoño.

Por otra parte, los ácaros son capaces también de contaminar determinados alimentos elaborados con harinas enriquecidas utilizadas para rebozados o repostería y producir cuadros de anafilaxia, la manifestación más grave de la alergia.

Los alérgenos de los ácaros pasan al polvo doméstico a través del aire (al barrer, pasar el aspirador o sacudir la ropa de cama), pudiéndose encontrarse por centenares en cada gramo de polvo próximos al sofá o la cama,  actuando entonces como fuente crónica y acumulativa de alérgenos que causan inflamación bronquial.

¿SON EFICACES LAS FUNDAS ANTIÁCAROS PARA COLCHONES Y ALMOHADAS?

Dado que los colchones suelen ser el principal alojamiento de los ácaros, una de las medidas más recomendadas por los expertos es el uso de fundas antiácaros.  Sin embargo, dos estudios publicados en   ‘The New England Journal of Medicine’ de investigaciones realizadas en el Reino Unido y Países Bajos para constatar su eficacia, revelan que el uso de fundas no sirve de mucho ni en pacientes asmáticos ni en quienes padecen rinitis alérgica.  Si bien es cierto que estas fundas reducen las concentraciones de los principales alérgenos del ácaro, lo cierto es que no sirve para aliviar la gravedad de su patología, sus síntomas diarios o su calidad de vida.

ENTONCES ¿CÓMO COMBATIR LA ALEGIA A LOS ÁCAROS?

La clave está en utilizar una serie de estrategias  que permitan reducir los niveles de exposición a los alérgenos, incluida la  limpieza profunda y el control ambiental del hogar.  Por supuesto puede añadirse el uso de fundas antiácaros como una medida más.

Se ha demostrado que cuanto más sensible es la persona a los ácaros, más se va a beneficiar con estas medidas de control ambiental, si bien, para que sean efectivas, deben aplicarse de forma muy estricta.

MEDIDAS EFICACES FRENTE A LA ALERGIA A LOS ÁCAROS.

·       Prescindir de moquetas y alfombras. Si queréis mantenerlas, tendréis que realizar una limpieza frecuente.

·      Eliminar del dormitorio todos los elementos que puedan acumular polvo, especialmente cortinas, peluches y otros elementos decorativos. O bien utiliza cortinas fácilmente lavables a más de 50º y lávalas con frecuencia.

·      Ventilar diariamente la casa un mínimo de 15 minutos, en especial los dormitorios, abriendo puertas y ventanas para que el aire se renueve.

·      Dejar ventilar la cama, sin hacerla, durante al menos 1 hora.

·      Aspirar el somier y el colchón una vez a la semana y ventilar el colchón al menos una vez al mes.

·      Utilizar fundas antiácaros que, como hemos visto, reducen las concentraciones de alérgenos.

·         Para evitar que las partículas de polvo queden suspendidas en el aire:

-       En lugar de barrer, utilizar aspiradoras, mejor las de alta eficacia.

-       Limpia el polvo con un trapo húmedo y un aspirador con el filtro adecuado, en lugar de utilizar la bayeta de polvo habitual.

-       Aspirar las entradas de aire acondicionado cada 2 ó 3 meses.

-       Tras las aspiraciones, ventilar la habitación.

·     También el colchón y la almohada deben aspirarse durante 10 minutos una vez al mes y, si os es posible, conviene exponerlos al sol durante 30 minutos un par de veces al año.

·      Lavar con agua caliente (a más de 55º C) al menos una vez a la semana las sábanas. El resto de ropa de cama, como colchas, edredones o mantas conviene hacerlo una vez al mes (o, como mínimo, cada dos meses.

·      Realizar una limpieza periódica de sofás, sillones y sillas con acolchados.

·      Prestar especial atención a los problemas de humedad que se detecten y repararlos.

·      Reducir la humedad relativa en toda la casa, o al menos en el dormitorio, por debajo del 50% a través de una buena ventilación o del uso regular de aparatos deshumificadores. El uso del aire acondicionado también resulta útil a estos efectos.

·      Si es posible, no dejéis entrar a los animales en los dormitorios.

USO DE ACEITES ESENCIALES COMO ACARICIDAS NATURALES.

Hay que tener en cuenta, tanto para los acaricidas de tipo insecticida que existentes en  el mercado, como para los aceites esenciales que os indico a continuación, que no es el ácaro el que provoca la alergia, sino sus residuos fecales, por lo que el uso de estos productos debe ir acompañado siempre de las medidas de higiene indicadas en el punto anterior.

-       Difundir en el ambiente, a modo de ambientador y mezclados con agua, un complejo de aceites esenciales, entre los que pueden estar el eucalipto, lavanda, menta piperita, limón y pino albar.  Debéis agitar bien la mezcla siempre antes de usarlo, puesto que el agua y el aceite no se mezclan.

-       Humedecer el trapo del polvo con aceite esencial de Lavanda y/o citronela, que, además, desinfecta.

-       Puede realizarse una desinfección mensual en el dormitorio y en el salón de la siguiente forma:

1.    Pasar el aspirador, incluyendo sofá, colchones y almohadones.

2.    Pulverizar en el ambiente, sobre la cama y sofá y en los rincones, una mezcla de alcohol con aceites esenciales de limón, orégano, tomillo, lavanda, árbol del té, citronela, canela y clavo.

3.    Cerrar la habitación durante una hora, al menos.

4.    Volver a pasar el aspirador.

ELIMINAR VERRUGAS EFICAZMENTE

Se ha hablado mucho de que uno de los remedios eficaces para eliminar las verrugas es el ajo, pero el ajo tiene propiedades extremadamente irritantes para la piel y, dependiendo de dónde lo pongamos, podemos incluso quemarnos la piel (literalmente). También nos explican que el árbol del té hay que aplicarlo diluido en agua y en un algodón… así no vamos a conseguir prácticamente nada.

En este post os voy a explicar los pasos a seguir para quitar las verrugas de forma eficaz, es decir de verdad.

ÁRBOL DE TÉ PARA LAS VERRUGAS, PERO BIEN APLICADO.

Para eliminar las verrugas el tratamiento es muy sencillo.

·        Aplicar una gota o dos de aceite esencial de árbol del té directamente en la verruga.

• Hacerlo tres veces al día sin saltarse ninguna aplicación.

• Repetir el proceso de 3 veces al día durante unas 3 semanas (o el tiempo que haga falta hasta que la verruga desaparezca, aunque lo normal son unas 3 semanas si se sigue el tratamiento con regularidad).

PRECAUCIÓN SOBRE LAS VERRUGAS.

Las verrugas son crecimientos anómalos en la piel causados con un virus llamado Virus del Papiloma Humano. Normalmente no duelen y son inofensivas pero algunas (excepcionalmente) pueden implicar mayor riesgo de cáncer.

Es muy importante que, dependiendo de la forma, tamaño, crecimiento o ante cualquier duda, se realice una biopsia para asegurarnos de que no se trata de algo más peligroso.

Este tratamiento es una opción natural y casera apta para verrugas pequeñas sin importancia.

EL ÁRBOL DE TÉ.

El aceite esencial de árbol del té es uno de los pocos, junto con el aceite esencial de lavanda, que se pueden aplicar directamente en la piel sin diluir, pues son muy suaves. Esto no quiere decir que, en casos excepcionales, se tenga alergia a la planta. Al poner en la piel aceites esenciales hemos de tener la precaución de retirar inmediatamente si tenemos algún tipo de reacción (retirar primero con aceite de oliva y luego con agua abundante).

Lo normal es que no ocurra nada, pues como decimos, se trata de un aceite muy suave.

El aceite esencial de árbol del té es uno de los imprescindibles en el botiquín natural, pues no solo se usa para las verrugas, sino que es un tratamientos excelente para herpes, acné, infecciones, piojos, mosquitos y cualquier tipo de afección relacionada con “bichitos”.

Eso sí, para que de verdad sea efectivo, es necesario usar un aceite esencial de árbol del té biológico, es decir, de producción ecológica, pues de otra forma se pierden los principios activos que de verdad actúan. O sea, que los aceites esenciales sintéticos o refinados, que son los que normalmente hay en las tiendas y farmacias, no sirven para nada.

Si utilizáis aceite de árbol del té ecológico para quitar verrugas y seguís las instrucciones (o sea, tres veces al día todos los días) resultará un éxito. Si no conseguís que se vaya la verruga, tener en cuenta que no todas son iguales ni tienen la misma fuerza, y que además podría ser algo diferente a una verruga.

EL AJO PARA LAS VERRUGAS.

Desde luego que el ajo tiene infinitas propiedades medicinales pero, cuando se trata de la piel, el ajo es tremendamente irritante. De hecho, cuando se machaca y se aplica en la piel, dependiendo de la zona, puede causarnos auténticas quemaduras. Es cierto que, por ejemplo para los callos, es eficaz y para las verrugas, dependiendo de la zona, puede servir. Pero ciertas zonas son muy delicadas y puede quemarnos por lo que, cuando se trata de verrugas, el aceite esencial de árbol del té es más suave e igualmente eficaz.

LUMBAGO: REMEDIOS NATURALES

El lumbago o lumbalgia es un dolor agudo situado en la parte inferior de la columna (zona lumbar) que generalmente se debe a trastornos relacionados con las vértebras lumbares o con músculos u otros tejidos blandos de la zona (nervios, tendones, ligamentos, etc).

Las causas de su aparición son muchas, algunas de las más habituales son una mala postura, un sobre-esfuerzo físico o incluso como dolor colateral del ciclo menstrual. Antes de seguir un tratamiento para el lumbago es importante hacer un buen diagnóstico para descartar otras patologías más graves (hernia discal, infección, hemorragia interna, artrosis, etc).

En este post os propongo algunas ayudas naturales para combatir este dolor tan intenso y molesto. Recordar que estas sugerencias tienen una finalidad informativa y orientativa. Ante un dolor de lumbago es necesario acudir a una consulta para que vuestro medico realice una valoración personalizada del problema.

CREMA NATURAL PARA EL LUMBAGO.

Para el dolor de lumbago os propongo esta crema natural sencillísima de hacer y que podréis guardar durante muchos meses y utilizar cada vez que sea necesario.

• Poner en un bol relativamente grande 3 cucharadas soperas colmadas de arcilla blanca.
• Añadir aceite vegetal de árnica (o de hipérico) e ir removiendo hasta que consigáis una textura de crema (tendréis que añadir bastante aceite). La cantidad y la espesura no importa, simplemente hacerla a vuestro gusto y recordar que si queréis corregir la textura, debéis añadir más arcilla para espesar o más aceite para diluir.
• Cuando hayáis conseguido remover bastante y que la pasta esté homogénea, añadir: 3 gotas de aceite esencial de menta + 3 gotas de aceite esencial de manzanilla + 3 gotas de aceite esencial de clavo.
• Remover de nuevo para que todo se mezcle bien, cerrar bien el recipiente y guardarla en un lugar oscuro, fresco y seco como el armario del baño. 

Todos los ingredientes propuestos para la crema contienen elementos antiinflamatorios, calmantes o analgésicos. 

COMPRESAS CALIENTES PARA EL LUMBAGO.

Así como la opción anterior la podemos usar antes de salir de casa, por ejemplo, y dejarla puesta todo el día, esta opción que ahora os propongo tendríais que hacerla cuando tengáis un momento de descanso en casa. Podéis probar distintos remedios de los propuestos o incluso combinarlos hasta que deis con la fórmula que mejor os funcione. Para elaborar una compresa anti-lumbago, seguir estos pasos:

·        Hervir 6 gr. de jengibre en 2 tazas de agua (a fuego lento) durante 5 minutos y dejar reposar durante otros 5 minutos.

·        Colar el líquido resultante y añadir una cucharadita pequeña de arcilla blanca. Remover hasta que la arcilla se haya disuelto en el agua de la decocción.

·        Añadir 3 gotas de aceite esencial de manzanilla + 3 gotas de aceite esencial de clavo.

·        Introducir en el agua un paño de lino (cuando todavía esté caliente) y escurrirlo. Luego aplicarlo alrededor de la zona dolorida. Cuando se enfríe y recupere la temperatura ambiente, volver a introducirlo, escurrirlo y aplicarlo caliente.

·        Repetir el proceso durante 3 o 4 veces, varias veces al día.

OTROS CONSEJOS PARA EL LUMBAGO.

Además de todo lo dicho sobre los remedios para el lumbago, es importante que tengáis en cuenta lo siguiente:

• Durante un ataque de lumbago no es conveniente ni hacer ejercicio ni tumbarse en la cama (a no ser que esté prescrito por el medico)… ya que el estar recostado muchas horas puede perjudicar la situación.
• Si tenéis dolores frecuentes, aprovechar los momentos de no dolor para practicar algún tipo de ejercicio moderado muy suave como caminar, natación o yoga.

Si sufrís lumbago desde hace años, revisar algunos aspectos de vuestra vida que quizá necesiten ser cambiados… el dolor y las enfermedades no son sino voces de alarma internas para que nos prestemos atención de una vez por todas y escuchemos nuestra voz interior.