El aguacate es una fruta
rica en grasas saludables, y su valor nutritivo es tan alto que es un alimento
ideal para combinar con todo tipo de platos.
Según diversos estudios un consumo adecuado y
regular de aguacate nos ayuda a reducir
el nivel de triglicéridos en sangre y a moderar el colesterol malo o LDL en un 11%.
Si además cuidamos nuestra dieta y llevamos una
vida activa lograremos disfrutar de una salud mas fuerte y un corazón mas sano.
Y para ello en este post os voy a recomendar que
probéis estos tres batidos a base de aguacate que os ayudaran a mantener los
niveles de colesterol óptimos.
El colesterol es un tipo de grasa producida por
nuestro cuerpo y que por si misma es muy necesaria para determinadas funciones
de nuestro organismo, la clave esta en que este siempre equilibrado y dentro de
unos parámetros.
- Cualquier
desequilibrio pone de inmediato en riesgo la salud al incrementar la
posibilidad de sufrir una enfermedad cardiaca o un accidente cardiovascular.
- Este
primer batido además de aguacate le vamos a añadir lima. Este cítrico no
es tan ácido como el limón, y es un aliado natural muy importante a la
hora de combatir enfermedades como la aterosclerosis que es una variedad de arteriosclerosis que se
caracteriza por el depósito de sustancias grasas en el interior de las
arterias.
- Su
aporte en vitamina C y antioxidantes combate, por ejemplo, la formación de
trombos y nos ayuda a optimizar la circulación sanguínea.
-
BATIDO DE AGUACATE CON LIMA.
Ingredientes:
- 1
vaso de zumo de lima (200 ml.)
- ½ aguacate.
Preparación:
- Poner
en el vaso de la batidora el zumo de lima y añadir el medio aguacate.
- Batir
bien para que la textura sea homogénea.
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BATIDO DE AGUACATE Y AGUA DE COCO.
El agua de coco es otro de los grandes aliados
naturales para combatir el colesterol. Su composición es rica en ese tipo de
ácidos grasos que, al igual que el aguacate, favorecen la salud del corazón.
- El
agua de coco contiene además ácido laúrico, capaz de aumentar el nivel del
considerado como colesterol bueno o HDL.
- La
presencia de minerales como el potasio o las vitaminas del complejo B y la
vitamina C son también excelentes cardioprotectores.
Ingredientes:
- 1
vaso de agua de coco (200 ml.)
- ½ aguacate.
Preparación:
- Es
importante que para este batido consigáis agua de coco natural, ya sabéis
que en los supermecardos la suelen vender envasada, pero en estos casos
siempre se pierde gran parte de su aporte en vitaminas y minerales.
- Añadir
en la batidora la media porción de aguacate y el agua de coco y como en el
anterior, batirlo bien para que la textura sea homogénea.
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BATIDO DE AGUACATE Y MANZANA.
- De
textura suave y sabor entre ácido y dulce, pocas frutas pueden ser tan
potentes a la hora de combatir el nivel de triglicéridos en sangre y
cuidar de vuestro corazón.
- Reducirá
la tensión arterial, combatirá los depósitos de grasa adheridos a las
arterias y, además, conseguiremos un batido saciante que nos ayudara a
llegar a la siguiente comida sin tener que picar entre horas.
Ingredientes:
- 1
manzana.
- ½ aguacate.
- ½ vaso
de zumo de limón.
Preparación:
- Pelar
la manzana y quitarle las semillas cortarla en cuatro partes. A
continuación licuamos el zumo del limón (100 ml.)
- Con
la batidora, batimos el medio aguacate, la manzana y el zumo del limón, batir bien hasta conseguir un batido homogéneo.
Si queréis saber mas sobre el colesterol consultar la entrada: "Colesterol nuestro enemigo silencioso" con fecha: 10/4/16 y con las etiquetas: Información, Salud.
