La apnea de sueño es una
dificultad respiratoria que se produce por episodios repetidos de obstrucción o
colapso de la vía aérea superior debido a que las vías se
estrechan o se bloquean.
Se
produce una interrupción temporal de la respiración por un poco más de 10
segundos, lo que conlleva a tener un colapso y disminución en los niveles de
oxígeno.
La respiración regresa a la normalidad
con un ronquido fuerte que se produce por el aire que trata de
pasar a través del canal respiratorio estrecho.
Pero además de
la apnea, existen otros factores que también se han asociado con mayor
tendencia a roncar. La obesidad, la obstrucción de las fosas nasales y la postura pueden ser posibles causas de este problema.
Afortunadamente,
hoy en día se han revelado decenas de soluciones para combatirlo sin
necesidad de tomar fármacos.
En este post quiero compartir con
vosotros un remedio natural que resulta efectivo por su capacidad para despejar las vías respiratorias.
¿EN QUE CONSISTE ESTE REMEDIO NATURAL
PARA LOS RONQUIDOS?
Este remedio
natural para hacerle frente a los ronquidos consiste en la
combinación de ingredientes como el limón, el jengibre, la zanahoria y la manzana, cuyas cualidades nutricionales aceleran
la recuperación de varias afecciones respiratorias.
Su riqueza en vitamina C fortalece el
sistema inmunológico y ayuda a reducir la presencia de
microorganismos causantes de la gripe, el resfriado y la congestión.
Ingiriéndolo de
forma regular apoya la limpieza de los pulmones, lo que reduce la presencia de
toxinas y patógenos dañinos para el cuerpo.
INGREDIENTES.
- ½ limón.
- 1 trozo de jengibre.
- 2 manzanas.
- 2 zanahorias.
- ½ vaso de
agua (100 ml.)
PREPARACIÓN.
- Lavar y cortar en rodajas pequeñas el trozo de
jengibre.
- Pelar las zanahorias y trocearlas.
- Lavar bien las manzanas, retirar las semillas y
trocearlas.
- Introducir los ingredientes en la licuadora y
añadir el medio vaso de agua y el zumo del medio limón.
- Licuarlo todo muy bien hasta obtener una bebida
homogénea.
¿CÓMO CONSUMIRLO?
- Servir bien frío y consumirlo una o dos horas
antes de ir a dormir.
- Tomarlo todos los días.
CONSEJOS PARA OPTENER
MEJORES RESULTADOS.
Debemos de tener en cuenta que los
resultados de esta bebida dependen mucho de los demás hábitos que se adopten
para tratar esta afección, por eso quiero haceros algunas
recomendaciones.
- EVITAR
LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS Y LOS SEDANTES.
El consumo de
bebidas alcohólicas y de sedantes convencionales alteran el
funcionamiento del sistema nervioso central, lo que influye en los ronquidos.
Como los músculos y los tejidos dentro de la garganta se
relajan demasiado, un flujo de aire fluye y ocasiona ese molesto sonido.
- NO FUMAR.
Tanto los
fumadores como los fumadores pasivos tienen más riesgos de roncar debido a las sustancias que se despiden
con el humo del cigarrillo.
Ese humo infecta los tejidos en las vías respiratorias,
las contrae y conduce a tener frecuentes ronquidos.
·
CENAR LIGERO Y TEMPRANO.
El comer en
exceso y justo antes de ir a dormir puede causar alteraciones del sueño o
problemas de ronquidos.
La cena se debe ingerir por lo menos tres
horas antes de ir a descansar, evitando alimentos de difícil digestión como los lácteos y las
carnes rojas. Estos incrementan la presencia de moco en la garganta, y al dormir influyen en las dificultades de la
respiración.
- HACER EJERCICIO REGULARMENTE.
La actividad
física no solo ayuda a estar en forma, sino que además favorece la actividad cardíaca y de otros sistemas del cuerpo.
En este caso en
especial contribuye a despejar los pulmones, facilitando la respiración y
reduciendo la presencia de toxinas en los mismos.
- ALMOHADAS FIRMES.
Con la ayuda de una almohada firme se
puede levantar un poco la cabeza con respecto al resto del cuerpo, lo que disminuye las probabilidades de roncar.
