La palabra menopausia proviene del griego mens, que
significa "mensualmente", y pausi, que significa "cese",
por lo que se define como
el cese permanente de la regla o menstruación. Suele comenzar en torno
a los cuarenta y cinco años, aunque varía bastante de una mujer a otra y no se
produce de forma repentina si no que se trata de un cambio progresivo.
Afortunadamente a día de hoy la menopausia ya no se considera una enfermedad
sino una etapa biológica.
ETAPAS DE LA MENOPAUSIA.
- Postmenopausia. Es
el período previo a que desaparezca la menstruación y durante esta etapa,
el sangrado aparece de manera irregular, con cambios en la frecuencia,
cantidad, etc. En general, se producen alteraciones del ciclo.
- Se
considera menopausia cuando existe una interrupción de la menstruación
durante, al menos, 12 meses. Durante esta etapa tiene lugar un
considerable descenso en la producción de estrógenos.
- Posmenopausia. Es
la fase que sigue a la menopausia y en ella se muestran claramente los
síntomas más molestos estrechamente relacionados con la falta de hormonas.
CAMBIOS EN EL CUERPO DURANTE LA MENOPAUSIA.
Debido a la falta de producción de hormonas
ocurren cambios importantes
en el cuerpo de la mujer durante
la menopausia a
todos los niveles. Eso sí, es importante resaltar que todas las mujeres somos diferentes y no todas cursamos con los mismos
síntomas e intensidad, pudiendo incluso no sentir ninguno de estos síntomas:
- Hormonas.
Este cese de hormonas puede provocar cambios en las mucosas, los músculos, los huesos y articulaciones, los
nervios, la temperatura corporal, el equilibrio de agua en el organismo, el metabolismo de los alimentos,
etc.
- Cambios psicológicos.
Puede ocurrir un gran incremento de la respuesta emocional con cambios de
humor, ansiedad, nerviosismo, insomnio,
depresión y alteraciones del sueño.
- Cambios sexuales. Con
la menopausia puede descender el deseo,
haber molestias en el acto sexual, bajar la intensidad del orgasmo y
aparecer incontinencia urinaria al mínimo esfuerzo.
- Aumento de peso.
Puede aparecer un deseo compulsivo de comer y existir disfunciones en la
glándula tiroides y en el metabolismo general de los alimentos. Aunque no
hay una relación clara, también hemos de tener en cuenta que al hacernos
mayores hacemos menos ejercicio, y
la vida sedentaria junto con los cambios hormonales pueden conducir al sobrepeso.
- Cambios en el sistema
cardiovascular. Después de la menopausia perdemos la protección cardiovascular de
las hormonas femeninas, por lo que hay mayor riesgo de sufrir infarto.
- Otros.
También puede haber cambios en la percepción de los sentidos, alteraciones
digestivas, cambios en la piel, etc.
Dependiendo del momento y la situación vital que
estemos atravesando, la menopausia puede vivirse sin cambios dramáticos, con alegría y nuevas perspectivas.
SÍNTOMAS MÁS HABITUALES DE LA MENOPAUSIA.
- Sofocos y sudores fríos.
- Alteraciones anímicas.
- Osteoporosis.
- Insomnio.
- Dolor de cabeza.
- Falta de interés sexual.
- Palpitaciones.
TRATAMIENTO NATURAL DE LA MENOPAUSIA.
Según el afamado Prof.
Felipe Hernández, la terapia hormonal sustitutiva (THS) provoca a medio y largo plazo más inconvenientes que ventajas. Según
él, el problema reside en que solamente se informa de sus beneficios y no de
sus peligros. Aunque puede aliviar algunos síntomas
momentáneamente, existen numerosos estudios científicos que revelan los graves
peligros que conlleva este tratamiento a largo plazo.
También nos habla de la controvertida soja y sus
famosos fitoestrógenos. Aunque la soja es un alimento muy consumido y que
reporta muchos beneficios (especialmente en el caso de la menopausia),
prácticamente la totalidad de la producción mundial actual de soja es transgénica (incompatible
con nuestras enzimas digestivas). Por ello, cada vez más voces
especialistas la señalan como poco recomendable, sobre todo en exceso y
especialmente mujeres que tengan antecedentes familiares de cáncer hormonodependiente.
Por ello, os hablare a
continuación de cómo seguir un tratamiento natural de la
menopausia.
DIETA.
Por complejas cuestiones
bioquímicas en las que no vamos a entrar, y por su relación con el sistema
hormonal de la mujer, una dieta rica en productos procesados y
desnaturalizados, grasas saturadas (proteína animal), leche, trigo y otros cereales con gluten, harinas refinadas, azúcares, bollería industrial, aditivos alimentarios, etc (o sea, el tipo de alimentación que sigue la
mayoría de la población)… es muy poco recomendable cuando llega el momento de
la menopausia.
Un
cambio radical en la dieta puede ayudarnos enormemente a proporcionar al
organismo aquello que necesita en este momento tan particular de nuestras
vidas. De manera general, hemos de aprender a elaborar una dieta sana y equilibrada.
De manera particular, para
el caso de la menopausia, hemos de asegurarnos de introducir en esa dieta de manera regular estos
alimentos con gran poder antioxidante:
- Ajo y cebolla.
- Crucíferas, brecol, col, coliflor.
- Remolacha.
- Arándanos.
- Granada, La granada no solo es una de las
frutas con más propiedades terapéuticas sino que contiene estrógenos de
una composición muy similar a la humana.
- Carotenos, alimentos de color naranja y
amarillo.
- Algas marinas, Las algas marinas son ricas en calcio y
hierro.
- Té verde, es una de las plantas consideradas con mayor poder
antioxidante,
- Cítricos, ricos en vitamina C.
- Ácidos grasos omega 6, Especialmente concentrados en los aceites
vegetales de primera presión en frío de borraja, onagra y girasol.
- Semillas
y frutos secos. Las semillas de sésamo, de lino, de girasol
y de calabaza y algunos frutos secos como la almendra y la nuez contienen proteínas de
calidad, ácidos grasos esenciales, minerales y vitaminas extremadamente
beneficiosos para el sistema hormonal de la mujer. Procurar introducirlos
diariamente en vuestros platos.
SUPLEMENTOS PARA LA MENOPAUSIA.
La terapia ortomolecular utiliza micronutrientes esenciales en forma de suplementos dietéticos (con
mayores dosis que las contenidas en los alimentos) para restaurar el equilibrio
bioquímico del organismo. Los nutrientes más importantes para la menopausia son:
- Vitaminas. Vitamina C, B9 y B6, vitamina
D y vitamina E.
- Minerales. Calcio, magnesio,
boro y silicio.
Acertar con la dosis de cada uno de estos nutrientes es un
asunto complejo, sobre todo en lo que se refiere a la sinergia entre ellos. Por
eso os aconsejo que, os pongáis en manos de especialistas.
PLANTAS MEDICINALES PARA LA MENOPAUSIA.
- MACA.
Además de contener minerales y oligoelementos, también posee sustancias naturales que
estimulan la pituitaria y el hipotálamo (regulan órganos encargados del equilibrio hormonal durante la menopausia).
- ÁNGELICA SINENSIS.
Influye en el equilibrio hormonal, el
sistema nervioso (depresión, ansiedad, insomnio) y tiene propiedades analgésicas para los dolores articulares.
- CIMICÍFUGA.
Especialmente indicada para la etapa
pre-menopáusica, regula el sistema hormonal y contiene principios activos indicados
para los síntomas físicos de la menopausia.
- SALVIA.
