La hipertensión provoca el 10% de las muertes
en España y afecta al 20% de la población de nuestro país y, a no ser que nos
comprometamos con cambios importantes en nuestro estilo de vida, tiene una
resolución difícil.
¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN?.
La hipertensión es el aumento de la presión sanguínea.
Se considera hipertensión cuando la presión arterial está por encima de
140mm de máxima y 90mm de mínima. Existen dos tipos de hipertensión:
- Hipertensión esencial o
idiopática.
Este tipo de hipertensión es el que sufre la mayoría. No
tiene una causa específica sino que se la considera una consecuencia de
distintos factores: dieta, estilo de vida, factores ambientales, estrés, etc.
·
Hipertensión secundaria.
Se da como respuesta a otra patología anterior:
disfunciones renales, embarazo, problemas endocrinos o
la ingesta de ciertos fármacos como los anticonceptivos.
En ambos casos, la hipertensión se da como respuesta a la dureza de
las arterias y su falta de flexibilidad, lo que obliga al corazón a bombear con
mayor fuerza para que la sangre llegue a todos los rincones del organismo.
Cuando el corazón ya no es capaz de realizar este esfuerzo se produce una
insuficiencia cardiaca.
CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO.
Como hemos visto, las causas de la hipertensión pueden variar desde ciertos hábitos
malsanos de vida hasta otras enfermedades que acaban degenerando las paredes
arteriales y fatigando al corazón como consecuencia. Existen factores de
riesgo que incrementan las posibilidades de sufrir hipertensión:
- Tabaco: Los
agentes contaminantes generan gran cantidad de radicales libres que dañan
el corazón. Además, el tabaco ejerce un poder vasoconstrictor, reduciendo
el calibre de las arterias. También es particularmente perjudicial el alcohol.
- Obesidad: La obesidad es otro de los factores de riesgo importantes, ya que, cuando
existe sobrepeso, el corazón ha de realizar un trabajo mayor para llevar
la sangre a un mayor volumen de tejidos.
- Herencia genética: Cuando se tienen antecedentes de hipertensión en
la familia, se tiene cierta “predisposición” a sufrirla, de modo que
tendremos que tener mayor previsión y tomar las medidas de prevención
necesarias.
- Sedentarismo: La falta de ejercicio debilita al corazón. El
ejercicio moderado y regular fortalece el corazón, siempre y cuando no sea
un ejercicio extenuante, especialmente en el caso de las personas que ya
sufren cualquier afección coronaria.
- Dieta: Una dieta excesivamente rica en carne y proteína animal, sal
(sodio), alimentos procesados, aditivos, azúcares, harinas refinadas, etc… acidifica el organismo y con ello existe un riesgo
mayor de contraer una afección coronaria. El colesterol y la diabetes también contribuyen a su
desarrollo.
- El estrés: El estrés y la tensión emocional tienen un impacto definitivo en el
funcionamiento del sistema cardiovascular, nervioso, inmunitario, etc.
SINTOMAS DE LA HIPERTENSIÓN.
Las primeras fases de una hipertensión pueden
cursar sin ningún tipo de síntoma. De
hecho, este factor es un agravante en cuanto que una persona puede no darse
cuenta hasta que un buen día se hace una prueba, por pura casualidad, y lo
descubre.
Cuando la hipertensión se agrava sí cursa con síntomas:
- Vómitos o náuseas.
- Mareo, cansancio, confusión.
- Dolor de cabeza.
- Hormigueo en las extremidades.
- Alteración de la visión.
- Sangrado nasal.
- Sudoración excesiva.
- Opresión en el pecho.
- Falta de aliento.
TRATAMIENTO NATURAL PARA LA
HIPERTENSIÓN.
-
La importancia de la
dieta:
- Lo que hay que evitar:
Es particularmente importante reducir el consumo
de sal y proteínas de origen animal, de
productos procesados y desnaturalizados, aditivos, grasas saturadas, azúcares simples... todas las personas que
consumen abundancia de este tipo de “alimentos” tienen índices mucho mayores de hipertensión.
- Lo que hay que comer:
Una gran variedad de productos frescos de
temporada, reducir la cantidad de proteína y mejor si es proteína vegetal (cereal sin gluten + legumbres +
frutos secos y semillas) y también alimentos ricos en ácidos grasos de la familia Omega 3 (pescado azul,
semillas de lino o de sésamo, etc). De especial
interés para la hipertensión resultan las propiedades curativas del ajo. Para obtener todos sus
beneficios, conviene tomar medio o un ajo crudo todos los días (añadiéndolo a vuestras
ensaladas, por ejemplo).
PLANTAS MEDICINALES PARA LA HIPERTENSIÓN.
Existen distintas plantas medicinales cuyos principios activos favorecen
el funcionamiento del corazón y regulan la presión arterial. os voy a proponer una tisana,
para elaborarla, hervir agua, retirar del fuego y añadir 3 cucharaditas de la
mezcla por taza y dejar reposar 5 minutos. La mezcla se elabora con estas
plantas:
- 25
gr. de olivo.
- 50 gr. de sumidades de espino blanco.
- 25 gr. de estigmas de maíz.
HABITOS DE VIDA PARA LA HIPERTENSIÓN.
Para poder obtener verdaderos beneficios y un cambio real,
es necesario comprometerse con la salud de manera global, en todos los
sentidos. Estos son algunos factores esenciales:
·
Ejercicio: Practicar ejercicio moderado y regular
oxigena el organismo y fortalece el corazón. Cada cual debe conocer sus
límites. Un ejercicio extenuante (como los que se ponen de moda en el gimnasio)
no beneficia al organismo, agota al corazón y no resulta nada saludable; ni
para las personas sanas ni para las que no lo son.
·
Descanso: También es muy importante mantener un buen equilibrio entre
la actividad y el descanso. Por la noche, nuestro organismo lleva a cabo
labores esenciales y para que lo haga correctamente, es necesario procurarnos
todas las herramientas necesarias para dormir bien. Durante la noche liberamos
melatonina, una de las hormonas más milagrosas que existen en nuestro cuerpo.
·
Fuera
estrés: Como hemos visto, el estrés es otro factor determinante a la
hora de sufrir afecciones coronarias y vasculares. Realizar los cambios vitales
que sean necesarios y desenterrar para siempre a este gran enemigo de la salud
y la longevidad.
SUPLEMENTOS PARA LA HIPERTENSIÓN.
Estos son algunos nutrientes esenciales para el correcto
funcionamiento arterial y coronario:
- Vitaminas: Las vitaminas más importantes son la vitamina A, grupo B, Vitamina C y Vitamina E.
- Aminoácidos: Los aminoácidos relacionados son L-prolina, L-lisina, L-arginina, L-carnitina,
L-taurina.
- Otros: Coenzima Q10, suplementos de ajo, ácidos grasos esenciales
Omega 3, resveratrol, antocianinos.
Puesto que acertar en las dosis y sinergias de estos
nutrientes es un asunto complicado, os recomiendo que os pongáis en manos de
especialistas que valoren vuestro estado personal.
TERAPIAS
NATURISTAS.
Por último, también os sugiero que probéis alguna
de estas terapias
indicadas para restablecer el equilibrio de todo el organismo y aumentar el bienestar físico,
emocional y energético:
- Reflexología
podal: La reflexología
podal es
una técnica que utiliza puntos reflejos de todo el organismo en los pies.
- Acupuntura: Técnica china que trabaja los meridianos energéticos
con agujas.
- Masaje: El quiromasaje está especialmente indicado para relajarse y disfrutar de una
sesión de tranquilidad y cuidado.
- Flores de Bach: Las Flores de Bach son una técnica que trabaja sobre la idea de que toda patología
tiene una raíz emocional y utiliza esencias florales.
