HIPOTENSIÓN: CAUSAS Y SINTOMAS

Aunque una hipotensión momentánea no supone un peligro inminente de salud, sí deberemos mantener la atención si persiste en el tiempo, pues existe un leve riesgo de sufrir un ataque al corazón. A no ser que se trate de un caso extremo que requiere medicación, lo normal es corregirla simplemente con una dieta adecuada y algunos consejos que trataremos en este post.

QUÉ ES LA HIPOTENSIÓN.

La hipotensión es un descenso de la presión sanguínea por debajo de los límites establecidos como normales según la edad y el sexo. De manera muy genérica y aunque depende de factores personales, se considera como tensión baja cuando los valores están por debajo de 90mm de máxima y 60mm de mínima.

Existen dos tipos de hipotensión:

• Hipotensión esencial o crónica.

Es un tipo de hipotensión que se mantiene permanente en el tiempo y que cursa con apatía, palpitaciones, somnolencia, fatiga, vértigo, etc.

• Hipotensión ortostática.

Se produce por el cambio repentino en la posición del cuerpo (normalmente al levantarse) o por un calor excesivo. Este tipo de hipotensión es bastante habitual en ancianos.

Puesto que los vasos se dilatan, la sangre no llega con suficiente fuerza  al cerebro y el organismo “se desmaya” para caer al suelo y poder así asegurar un riego adecuado, aunque los desmayos solo se producen cuando la bajada de tensión es muy repentina.

CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO.

Estas son algunas de las causas de la hipotensión junto con hábitos o factores de riesgo:

• Fármacos. Algunos fármacos pueden producir hipotensión: diuréticos, ansiolíticos, antidepresivos, analgésicos o medicamentos para la hipertensión.
• Diabetes. La diabetes es un factor que incrementa las posibilidades de sufrir hipotensión.
• Trastornos alimentarios. Cuando no seguimos una dieta adecuada y el organismo carece de ciertos nutrientes imprescindibles.
• Shok. Síncope, accidente cerebro-vascular, anafilaxia.
• Factores de situación. Determinados factores como un calor excesivo, cambio de posición en el cuerpo, estar de pie durante mucho tiempo o el embarazo pueden ocasionar episodios puntuales de hipotensión.

SINTOMAS DE LA HIPOTENSIÓN.

Así como la hipertensión no suele manifestar síntomas en las primeras etapas, la hipotensión sí cursa con síntomas evidentes que pueden variar:

• Mareos, palidez, sudor frío.
• Náuseas y vómitos.
• Dolor de tórax, dificultad para respirar, presión en el pecho, palpitaciones.
• Visión borrosa, falta de audición.
• Inestabilidad, vértigo.
• Confusión, somnolencia, desmayo.

TRATAMIENTO NATURAL DE LA HIPOTENSIÓN.

De manera general y dependiendo del origen que haya causado la hipotensión, el tratamiento puede variar:

• Factores externos. Si se trata de una bajada de tensión ocasionada por una situación puntual, deberán evitarse esas situaciones que la desencadenaron. Por ejemplo, las personas que suelen tener bajadas de tensión deberían evitar permanecer muchas horas de pie, levantarse rápido o exponerse al calor intenso.
• Fármacos. Si es un fármaco lo que está provocando la hipotensión, entonces es necesario consultar con vuestro medico para tomar las medidas oportunas y retirarlo si es preciso.
• Hipotensión leve. Una persona que sufre habitualmente hipotensión y cursa con fatiga, cansancio y somnolencia puede echar mano de algunos trucos y remedios caseros, así como cambios en la dieta, para regularla y evitarla en todo lo posible (de ello os hablare ahora).
• Hipotensión grave. Una hipotensión grave que ha podido ser originada por afecciones mayores puede requerir fármacos para evitar problemas graves de corazón.

CONSEJOS GENERALES PARA LA HIPOTENSIÓN.

• Evitar el alcohol.
• Evitar el calor excesivo.
• No permanecer de pie mucho tiempo.
• Levantarse despacio si estáis tumbados o sentados.
• Beber abundante liquido.
• Tumbarse y levantar los pies por encima del nivel del corazón.
• Usar medias de compresión.
• Tomar duchas o baños de agua fresca para estimular la circulación.

PLANTAS MEDICINALES PARA LA HIPOTENSIÓN.

• Ginseng. El ginseng está especialmente indicado en casos de hipotensión por su efecto tónico y adaptógeno que estimula el sistema nervioso central. También tiene un efecto tónico cardíaco y regula los niveles de glucemia (recordar que la diabetes está relacionada con la hipotensión). Hacer una decocción de 1g de raíz en 250cc de agua y hervir 3 minutos. Tomar una taza al día, por la mañana.
• Espino blanco. Esta planta está especialmente indicada para regular el ritmo cardíaco y prevenir las insuficiencias cardíacas leves. Tomar una cucharadita de la planta por taza de agua, tres veces al día.
• Romero. Una de las mayores virtudes del romero consiste en “levantar el ánimo”. El romero estimula el sistema nervioso y tiene un efecto tónico, perfecto para personas que sufren apatía, somnolencia o fatiga. Tomar una cucharadita de romero por taza de agua, hacer infusión y tomar una por la mañana y otra a medio día. También podéis estimular el ánimo simplemente inspirando profundamente aceite esencial de romero.
• Ginkgo Biloba. Esta es otras de las plantas indicadas para insuficiencia cardiaca y para regular el ritmo cardíaco. Tomar una cucharadita de postre por taza en infusión,  dos veces al día.

SUPLEMENTOS PARA LA HIPOTENSIÓN.

• Jalea real. La jalea real tiene un efecto tónico y estimulante, además de tener otras muchas propiedades medicinales y nutricionales. Tomar media cucharadita de postre al día (una bolita del tamaño de un garbanzo).
• Levadura de cerveza. La levadura de cerveza es un alimento muy rico nutricionalmente cuya propiedad esencial es la gran cantidad de vitaminas del grupo B que contiene. Las vitaminas del grupo B son particularmente útiles en caso de hipotensión porque fortalecen el corazón y participan en numerosos procesos químicos del organismo en general. Tomar una cucharada al día incluyéndola en las comidas o diluida en un vaso de agua.
• Vitamina E. La vitamina E está muy relacionada con la salud del corazón, estimula la circulación y trabaja estrechamente con el sistema cardiovascular. Recomendado tomar 400UI (consultar con vuestro medico o terapeuta).
• Ácidos grasos Omega 3. Los ácidos grasos esenciales de la familia Omega 3 son especialmente beneficiosos para la salud del corazón.

OTROS CONSEJOS PARA LA HIPOTENSIÓN.

Además de introducir cambios en la dieta, también es determinante para la salud introducir hábitos saludables que contribuyen de manera definitiva a nuestro bienestar general, a la salud del corazón, la circulación y el resto del cuerpo:

• Ejercicio. Practicar ejercicio moderado y regular es uno de los mejores regalos que le podéis hacer a vuestro corazón. Además estimula la producción de serotonina y tiene un efecto tonificante en el organismo.
•  Descanso. Descansar bien por la noche es esencial para que el corazón y otros órganos puedan realizar sus funciones correctamente.
• Técnicas. Algunas técnicas como el yoga o la meditación nos ayudan a controlar las emociones, muy relacionadas con la salud del corazón.
• Terapias. Algunas terapias alternativas como la reflexología, la acupuntura, los masajes o las flores de Bach nos pueden ayudar a subir el estado anímico, a sentirnos con mayor energía y a afrontar la vida con una perspectiva más beneficiosa.

HIPERTENSION: CAUSAS Y SINTOMAS

La hipertensión provoca el 10% de las muertes en España y afecta al 20% de la población de nuestro país y, a no ser que nos comprometamos con cambios importantes en nuestro estilo de vida, tiene una resolución difícil.

¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN?.

La hipertensión es el aumento de la presión sanguínea. Se considera hipertensión cuando la presión arterial está por encima de 140mm de máxima y 90mm de mínima. Existen dos tipos de hipertensión:

• Hipertensión esencial o idiopática.

Este tipo de hipertensión es el que sufre la mayoría. No tiene una causa específica sino que se la considera una consecuencia de distintos factores: dieta, estilo de vida, factores ambientales, estrés, etc.

·        Hipertensión secundaria.

Se da como respuesta a otra patología anterior: disfunciones renales, embarazo, problemas endocrinos o la ingesta de ciertos fármacos como los anticonceptivos.

En ambos casos, la hipertensión se da como respuesta a la dureza de las arterias y su falta de flexibilidad, lo que obliga al corazón a bombear con mayor fuerza para que la sangre llegue a todos los rincones del organismo. Cuando el corazón ya no es capaz de realizar este esfuerzo se produce una insuficiencia cardiaca.

CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO.

Como hemos visto, las causas de la hipertensión pueden variar desde ciertos hábitos malsanos de vida hasta otras enfermedades que acaban degenerando las paredes arteriales y fatigando al corazón como consecuencia. Existen factores de riesgo que incrementan las posibilidades de sufrir hipertensión:

• Tabaco: Los agentes contaminantes generan gran cantidad de radicales libres que dañan el corazón. Además, el tabaco ejerce un poder vasoconstrictor, reduciendo el calibre de las arterias. También es particularmente perjudicial el alcohol.
• Obesidad: La obesidad es otro de los factores de riesgo importantes, ya que, cuando existe sobrepeso, el corazón ha de realizar un trabajo mayor para llevar la sangre a un mayor volumen de tejidos.
• Herencia genética: Cuando se tienen antecedentes de hipertensión en la familia, se tiene cierta “predisposición” a sufrirla, de modo que tendremos que tener mayor previsión y tomar las medidas de prevención necesarias.
• Sedentarismo: La falta de ejercicio debilita al corazón. El ejercicio moderado y regular fortalece el corazón, siempre y cuando no sea un ejercicio extenuante, especialmente en el caso de las personas que ya sufren cualquier afección coronaria.
• Dieta: Una dieta excesivamente rica en carne y proteína animal, sal (sodio), alimentos procesados, aditivos, azúcares, harinas refinadas, etc… acidifica el organismo y con ello existe un riesgo mayor de contraer una afección coronaria. El colesterol y la diabetes también contribuyen a su desarrollo.
• El estrés: El estrés y la tensión emocional tienen un impacto definitivo en el funcionamiento del sistema cardiovascular, nervioso, inmunitario, etc.

SINTOMAS DE LA HIPERTENSIÓN.

Las primeras fases de una hipertensión pueden cursar sin ningún tipo de síntoma. De hecho, este factor es un agravante en cuanto que una persona puede no darse cuenta hasta que un buen día se hace una prueba, por pura casualidad, y lo descubre.

Cuando la hipertensión se agrava sí cursa con síntomas:

• Vómitos o náuseas.
• Mareo, cansancio, confusión.
• Dolor de cabeza.
• Hormigueo en las extremidades.
• Alteración de la visión.
• Sangrado nasal.
• Sudoración excesiva.
• Opresión en el pecho.
• Falta de aliento.

TRATAMIENTO NATURAL PARA LA HIPERTENSIÓN.

-         La importancia de la dieta: 

• Lo que hay que evitar:

Es particularmente importante reducir el consumo de sal y proteínas de origen animal, de productos procesados y desnaturalizados, aditivos, grasas saturadas, azúcares simples... todas las personas que consumen abundancia de este tipo de “alimentos” tienen índices mucho mayores de hipertensión.

• Lo que hay que comer:

Una gran variedad de productos frescos de temporada, reducir la cantidad de proteína y mejor si es proteína vegetal (cereal sin gluten + legumbres + frutos secos y semillas) y también alimentos ricos en ácidos grasos de la familia Omega 3 (pescado azul, semillas de lino o de sésamo, etc). De especial interés para la hipertensión resultan las propiedades curativas del ajo. Para obtener todos sus beneficios, conviene tomar medio o un ajo crudo todos los días (añadiéndolo a vuestras ensaladas, por ejemplo).

PLANTAS MEDICINALES PARA LA HIPERTENSIÓN.

Existen distintas plantas medicinales cuyos principios activos favorecen el funcionamiento del corazón y regulan la presión arterial. os voy a proponer una tisana, para elaborarla, hervir agua, retirar del fuego y añadir 3 cucharaditas de la mezcla por taza y dejar reposar 5 minutos. La mezcla se elabora con estas plantas:

• 25 gr. de olivo.
• 50 gr. de sumidades de espino blanco.
• 25 gr. de estigmas de maíz.

HABITOS DE VIDA PARA LA HIPERTENSIÓN.

Para poder obtener verdaderos beneficios y un cambio real, es necesario comprometerse con la salud de manera global, en todos los sentidos. Estos son algunos factores esenciales:

·        Ejercicio: Practicar ejercicio moderado y regular oxigena el organismo y fortalece el corazón. Cada cual debe conocer sus límites. Un ejercicio extenuante (como los que se ponen de moda en el gimnasio) no beneficia al organismo, agota al corazón y no resulta nada saludable; ni para las personas sanas ni para las que no lo son.

·        Descanso: También es muy importante mantener un buen equilibrio entre la actividad y el descanso. Por la noche, nuestro organismo lleva a cabo labores esenciales y para que lo haga correctamente, es necesario procurarnos todas las herramientas necesarias para dormir bien. Durante la noche liberamos melatonina, una de las hormonas más milagrosas que existen en nuestro cuerpo.

·        Fuera estrés: Como hemos visto, el estrés es otro factor determinante a la hora de sufrir afecciones coronarias y vasculares. Realizar los cambios vitales que sean necesarios y desenterrar para siempre a este gran enemigo de la salud y la longevidad.

SUPLEMENTOS PARA LA HIPERTENSIÓN.

Estos son algunos nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento arterial y coronario:

• Vitaminas: Las vitaminas más importantes son la vitamina A, grupo B, Vitamina C y Vitamina  E.
• Aminoácidos: Los aminoácidos relacionados son L-prolina, L-lisina, L-arginina, L-carnitina, L-taurina.
• Otros: Coenzima Q10, suplementos de ajo, ácidos grasos esenciales Omega 3, resveratrol, antocianinos.

Puesto que acertar en las dosis y sinergias de estos nutrientes es un asunto complicado, os recomiendo que os pongáis en manos de especialistas que valoren vuestro estado personal.

TERAPIAS NATURISTAS.

Por último, también os sugiero que probéis alguna de estas terapias indicadas para restablecer el equilibrio de todo el organismo y aumentar el bienestar físico, emocional y energético:

• Reflexología podal: La reflexología podal es una técnica que utiliza puntos reflejos de todo el organismo en los pies.
• Acupuntura: Técnica china que trabaja los meridianos energéticos con agujas.
• Masaje: El quiromasaje está especialmente indicado para relajarse y disfrutar de una sesión de tranquilidad y cuidado.
• Flores de Bach: Las Flores de Bach son una técnica que trabaja sobre la idea de que toda patología tiene una raíz emocional y utiliza esencias florales.

DIFERENCIAS ENTRE CC CREAM Y BB CREAM

Existen diferentes productos alternativos a la base de maquillaje, la mayoría ya conocéis a las BB creams (bleming balms) se componen principalmente mitad hidratante y mitad base de maquillaje.

El efecto de las BB cream es ligero y no tan cubritivo como una base de maquillaje, pero otorga una matificación natural, debido al componente principal que son las siliconas.

Las siliconas tienen un efecto negativo en las pieles grasas porque le agregan aún más y todas las consecuencias que esto genera: poros dilatados, puntos negros, etc.

QUE ES LA CC CREAM?

Sus siglas CC, vienen de control color, quiere decir que su efecto es unificador del tono de la piel y minimiza líneas de expresión y pequeñas arruguitas del paso de la edad.

Su función es mejorar el aspecto del cutis a través del color. Diseñadas en un principio para el mercado Asiático las CC cream ofrecen una alta cobertura, similar a la de un fondo de maquillaje, combinada con una formula de tratamiento antiedad.

Además de proporcionar una unificación del color en el rostro y el efecto de "buena cara" , aporta un efecto a largo plazo.

¿CÓMO SE APLICAN?

Las BB Cream y las CC Cream se aplican de forma uniforme, bien con los dedos, con una esponja de maquillaje o con una brocha de maquillaje tipo lengua de gato o mofeta. Lo ideal es que, sobre todo al principio, apliquéis una pequeña cantidad en una fina capa hasta que encontréis el nivel adecuado para vuestra piel y los resultados que queráis obtener.

En pieles con tendencia grasa pueden aplicarse como producto único tras el tónico; con tendencia seca y si la piel lo tolera, las aplicaremos después de la hidratante. Yo os aconsejo que, antes de añadir una nueva aplicación, dejéis actuar el producto unos minutos para que el tono se asiente en vuestra piel y se vuelva natural.

Aunque con este producto ya conseguimos igualar el tono y darle un toque de color a nuestra piel, podéis utilizar la BB Cream y la CC Cream como base de maquillaje y aplicaros después polvos correctores o bronceadores y vuestro maquillaje normal.

Para maquillajes más elaborados, pueden ser utilizadas como crema facial; después aplicar vuestra base de maquillaje normal, aunque en estos casos os recomiendo que, con tiempo, probéis el efecto que tiene en vuestro tono de piel.

 BB CREAM VS CC CREAM.

No hay espectaculares diferencias entre una BB Cream y una CC Cream, pero si tuvierais que decantaros por una u otra opción, os voy a mostrar las desigualdades entre un producto y otro, pero en realidad, los dos dejarán vuestra piel lisa y perfectamente unificada.

• La BB Cream no cubre imperfecciones muy grandes, ya que su cobertura es muy suave. Si necesitáis una cobertura total en vuestro rostro, mejor optar por una base de maquillaje fluida o unos polvos compactos.
•  Algunas BB Creams incorporan tratamientos preventivos antiarrugas, reafirmantes o antioxidantes, según sea vuestro problema a tratar.
• Las BB Creams muestran una textura ligeramente opaca que consigue optimizar el brillo.
• La CC Cream son una textura mejorada, más livianas y ofrece activos aclaradores que unifican y corrigen también la tonalidad de la piel.
• La CC Cream contiene factor de protección solar, aunque es cierto que en algunos casos las BB Cream también lo incorporan aunque con una protección media.
• Las CC Creams obstruyen menos los poros y aportan una mayor cobertura a la piel.

Las BB creams son ideales para pieles jóvenes que tienen pocas imperfecciones, en cambio las CC creams responden más las expectativas de las pieles con manchitas, pequeñas arrugas, combinando una base natural cubritiva menos asfixiante que una base convencional y un tratamiento antiedad.

BENEFICIOS DE LA BB CREAM Y LA CC CREAM.

Utilizar este producto a diario tiene muchos beneficios, entre los más importantes destacan:

• Sustituir el primer y la base de maquillaje en un único producto.
• Difumina las manchas y unifica el tono de la piel.
• Regula el exceso de grasa en el rostro.
• Hidrata.
• En algunos casos, previenen la formación de pequeñas arruguitas a imperfecciones.
• Son productos revolucionarios para todo tipo de pieles, hidratantes, con color y libres de aceites que cambiarán el aspecto de vuestra piel en tan solo unos segundos.      

CREMA PARA EL CONTORNO DE OJOS EFECTO CALMANTE DE LAVANDA

En este post os voy a enseñar a elaborar una crema natural para el contorno de ojos, de la cual os puedo decir que es un excelente cosmético natural que nunca os debe de faltar en vuestro neceser. Funciona perfectamente sobre todo en los meses de invierno cuando la piel se seca y se irrita en la zona del contorno de ojos, también es un aliado para aquellas personas que sufren alergias. Esta crema actúa al instante, consiguiendo calmar la piel de esta zona mientras que combate el oscurecimiento y el envejecimiento. Este contorno de ojos efecto calmante deberéis aplicároslo todas las noches después de haberos desmaquillado, a ser posible con un desmaquillante natural, para ello podéis consultar en este bloc la entrada “Desmaquillante natural” con fecha 26-4-15. La duración de esta crema esta en torno a unos 2 meses.

INGREDIENTES:

• 1 cucharada de cera de abeja.
• 1 cucharada de manteca de karité.
• 1 cucharada de manteca de cacao.
• 1 cucharada de aceite de coco sin refinar.
• 1 cucharada de aceite de aguacate.
• 5 gotas de aceite esencial de lavanda.
• 5 gotas de aceite esencial de jazmín.
• 2 gotas de aceite esencial de azahar.

PREPARACIÓN:

• Fundir al baño Maria la cera de abejas, la manteca de karité, la manteca de cacao, el aceite de coco y el aceite de aguacate.
• Una vez fundidos se retiran del fuego y se añaden las 5 gotas de aceite esencial de lavanda + las 5 gotas de aceite esencial de jazmín + las 2 gotas de aceite esencial de azahar.
• Remover bien hasta ver que todos los ingredientes están bien fundidos.

Verter en un tarro de cristal y dejar enfriar bien, una vez frío tapar. 

OSTEOPOROSIS: CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO

Aunque todo el mundo relaciona la palabra osteoporosis con la falta de calcio, lo cierto es son muchos los factores desencadenantes de la osteoporosis. La falta de vitaminas y minerales, una dieta deficiente y unos malos hábitos de vida pueden acelerar el proceso considerablemente.

En este post revisamos las causas, los factores desencadenantes y los remedios naturales para tratar esta dolencia que tiene unos índices muy elevados en los países más industrializados.

¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS?

Los huesos son una materia orgánica viva que nuestro organismo regenera constantemente a lo largo de la vida, manteniendo un equilibrio entre  la cantidad de células óseas que fabricamos (osteogénesis) y la cantidad de células óseas que se destruyen (osteoclastia). El problema es que, a partir de cierta edad (rondando los 40), la cantidad de células destruidas empieza a ser mayor que las que se producen y con ello el hueso se va volviendo menos sólido y consistente, lo que provoca fracturas, deformidad y dolor. Osteoporosis significa literalmente “hueso poroso”, es decir, hueso al que le falta consistencia y solidez.

La mejor prueba diagnóstica para saber si tenemos osteoporosis se llama densitometría, una prueba muy sencilla que determina eficazmente la densidad ósea. Aunque las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir osteoporosis que los hombres (ya que, como veremos enseguida, el factor hormonal es uno de los más importantes) lo cierto es que son numerosos los factores desencadenantes y agravantes de esta enfermedad.

Todo el mundo relaciona la falta o mala absorción de calcio con la osteoporosis, pero el organismo requiere una bioquímica muy delicada y en realidad son distintos los nutrientes que intervienen de manera directa o indirecta en la formación de células óseas: calcio, magnesio, fósforo, silicio, zinc y otros minerales, vitaminas, ácidos grasos esenciales, aminoácidos, etc.

DISTINTOS TIPOS DE OSTEOPOROSIS.

• Osteoporosis posmenopáusica: La causa principal es la falta de estrógenos. En general los síntomas aparecen en mujeres entre 51 y 75 años, aunque pueden empezar antes o después de estas edades.
• Osteoporosis senil: Es el resultado de una deficiencia de calcio relacionada con la edad y de un desequilibrio entre la velocidad de degradación y de regeneración ósea. Afecta, por lo general, a mayores de 70 años y es dos veces mas frecuente entre las mujeres que entre los hombres.
• Osteoporosis secundaria: Puede ser consecuencia de ciertas enfermedades, como la insuficiencia renal crónica y ciertos trastornos hormonales, o de la administración de ciertos fármacos, como corticosteroides, barbitúricos, anticonvulsivantes y cantidades excesivas de hormona tiroidea.

CAUSAS DE OSTEOPOROSIS.

• LA EDAD:

Como ya os he dicho, con la edad el organismo pierde su capacidad para fabricar nuevas células óseas y también para asimilar ciertos nutrientes, pero eso no quiere decir que necesariamente tenga que desarrollarse una osteoporosis. La dieta y los hábitos son factores esenciales para hacer que se desarrolle o no.

• CAUSAS GENÉTICAS:

En este punto debo deciros que no me gusta nada la visión determinista que implica utilizar la palabra “genético” y por ello os diré que esto solamente significa que existe cierta predisposición. Efectivamente, si en vuestra familia se han dado otros casos de osteoporosis, nuestro organismo mostrará una “tendencia” a sufrirla, pero ello no quiere decir que necesariamente tenga que ser así. En este sentido, de nuevo,  es muy importante comprender que la dieta y los hábitos de vida son cruciales para que nuestro organismo desarrolle o no cualquier tendencia genética.

• CAUSAS HORMONALES:

La drástica reducción de producción de estrógenos tras la menopausia es uno de los factores desencadenantes más importantes en la osteoporosis. El tratamiento convencional consiste en la prescripción de una terapia de sustitución hormonal, es decir, introducir hormonas de manera artificial. Sin embargo son muchas las voces profesionales que insisten en los riesgos que ello conlleva (puede frenar el desarrollo de ciertos cánceres pero potenciar el de otros).

• PROBLEMAS DIGESTIVOS, HEPÁTICOS O RENALES:

Puesto que la mala absorción de ciertos minerales y otros nutrientes es uno de los elementos básicos en el desarrollo de la osteoporosis, es obvio concluir que el modo en que nuestro organismo metaboliza los alimentos es esencial. Por ejemplo, si el hígado y el riñón no funcionan como debieran, eliminan mayor cantidad de nutrientes que en verdad no deberían eliminarse sino reabsorberse para la producción ósea. Si nuestro sistema digestivo presenta un intestino dañado tampoco seremos capaces de absorber los nutrientes necesarios ni eliminar las toxinas dañinas.

FACTORES DE RIESGO EN LA OSTEOPOROSIS.

Aunque las causas primordiales son las comentadas anteriormente (edad, genética, hormonas, etc) lo cierto es que cuando se siguen unos hábitos saludables y se tienen en cuenta algunos factores esenciales de prevención, es mucho más difícil que la enfermedad llegue a desarrollarse. En cualquier caso, teniendo en cuenta estos factores de riesgo podemos, al menos, impedir que la osteoporosis siga evolucionando:

• Fármacos:  Algunos fármacos como los corticoides, antiácidos, anticonvulsivos o diuréticos disminuyen la absorción y potencian la eliminación de calcio. Otros como los antibióticos afectan negativamente al intestino y a la formación de vitamina K (esencial en la formación de células óseas).
• Dieta deficiente: Una dieta excesivamente rica en proteínas (sobre todo procedentes de la carne industrial),azúcares y cereales refinados, sal (sodio), café, bebidas industriales, transgénicos, productos procesados, aditivos alimentarios, etc, favorecen la descalcificación.
• Tabaco y alcohol: Tanto el alcohol como el tabaco contribuyen a la pérdida de calcio y otros minerales y vitaminas.
• Estrés: En situaciones de estrés se produce una superproducción de hormonas corticoadrenales que también interfieren en la asimilación y utilización de ciertos minerales como el calcio.
• Ejercicio físico: La falta de ejercicio y el sedentarismo son uno de los factores más importantes a la hora de desarrollar osteoporosis. Tanto el deporte extremo como el sedentarismo absoluto son grandes enemigos de los huesos. No hay mejor masaje para las células óseas que realizar algún tipo de ejercicio regular y moderado como caminar, nadar o practicar yoga.

TRATAMIENTO NATURAL DE LA OSTEOPOROSIS.

Una de las ventajas más evidentes de la medicina natural es que no requiere complicados mecanismos… todo concluye en lo mismo, que es, proporcionar al organismo todo aquello que necesita para regenerarse de manera natural y que viene siendo lo mismo en todos los casos:

DIETA SANA + EJERCICIO + DESCANSO + SOL + SUPLEMENTOS (si es necesario) Y menos ESTRÉS.

Parece muy simple, ¿verdad? pues nada más alejado de la realidad. Es mucho más complicado cambiar los hábitos que tomar una pastilla pero en vuestras manos está llegar a tener una buena salud a largo plazo. Por supuesto este tratamiento generalista se puede afinar y además podemos incluir algunos tratamientos naturales que ayudarán en el proceso. Pero no os engañéis, el verdadero remedio a todos los males está en cambiar de hábitos de manera disciplinada y comprometida.

DIETA PARA LA OSTEOPOROSIS.

Para evitar la falta de densidad ósea, además de mantener unos hábitos de vida saludables, lo mas apropiado es mantener una buena alimentación una dieta que incluya una amplia variedad de comidas de los cuatro grupos principales.

-         Frutas y verduras.

-         Hidratos de carbono tales como: pan, patatas, pastas, cereales, leche y productos lácteos.

-         Proteínas: carne, pescado, huevos.

• Calcio: lácteos y cereales. Los alimentos esenciales que mas nutrientes aportan para fortalecer los huesos, son aquellos ricos en calcio, vitamina D, fósforo y magnesio. Para asegurar el aporte de calcio es necesario tomar como mínimo un vaso de leche al día o su equivalente en derivados lácteos que se traducen en dos yogures diarios o entre 40 y 80 gr. de queso, dependiendo de si es curado o fresco, un vaso de leche aporta unos 290 mg. de calcio que si se combina con un cuarto de vaso de cereales aumentara a 600 mg. La leche de soja también esta especialmente recomendada, pues a pesar de que su aporte de calcio es menor que el de la leche entera (aproximadamente unos 90 mg. menos) es una rica fuente de vitamina D.
• Vitamina D, pescado azul y aceite de hígado de bacalao. Esta vitamina es importante para aumentar la masa ósea porque favorece la absorción de calcio ayudando a mantener un nivel adecuado de este mineral en la sangre. El pescado azul, los huevos, la mantequilla o el hígado están especialmente indicados para personas con problemas óseos por su aporte de vitamina D. Sin embargo el alimento estrella es el aceite de hígado de bacalao ya que por cada cucharada se obtienen 450 UI, la sardina es el segundo alimento con mas aporte de esta vitamina con aproximadamente 250 UI.
• Fósforo: frutos secos y legumbres. Al igual que la vitamina D la carencia de fósforo afecta a la absorción de calcio, provocando la desmineralización de los huesos. Los alimentos que mejor equilibran el aporte de fósforo son todos aquellos ricos en proteínas, como las carnes, los pescados, los huevos y los lácteos. Así mismo abundan en los frutos secos, los cereales integrales y las legumbres.

SUPLEMENTOS PARA LA OSTEOPOROSIS

• VITAMINAS:  Vitamina C, vitamina A, vitamina D, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12).
• MINERALES:  Calcio, cobre, fósforo, magnesio, silicio orgánico, zinc, boro.
• ACIDOS GRASOS ESENCIALES: Tomar de las dos familias omega 3 y omega 6.

Puesto que acertar en la dosis y sinergia de estos nutrientes es un asunto complejo, mi consejo es que os pongáis en manos de especialistas que valoren vuestra situación personal.

OTROS REMEDIOS NATURALES PARA LA OSTEOPOROSIS.

• Crema natural para dolores.

Mezclar 3 cucharadas soperas de arcilla blanca con aceite vegetal de árnica hasta que consigáis una textura cremosa (hará falta bastante aceite). recordar que podeis elaborar la textura que más os guste añadiendo más arcilla para espesar o más aceite para diluir. Cuando hayáis revuelto bien y todo esté bien mezclado, añadir 3 gotas de aceite esencial de manzanilla + 3 gotas de aceite esencial de menta + 3 gotas de aceite esencial de clavo. Remover de nuevo y guardarla en un lugar oscuro, fresco y seco como el armario del baño (os durará varios meses).

·        Fitoterapia.

Algunas de las plantas medicinales más indicadas para los dolores de osteoporosis, tanto para tomarlas en infusión como para aplicarlas en forma de cataplasma son la cola de caballo, la caléndula y el sauce.

• Otros remedios.

-         Masaje. Un buen quiromasaje o tratamiento osteopático puede calmar los dolores.

-         Hidroterapia. Utilizar el agua de forma terapéutica es muy fácil. Uno de los mejores remedios caseros para aliviar los dolores es estimular la circulación realizando ducha de contrastes (2 minutos de agua caliente seguido de 2 minutos de agua fresca).

EL PAPEL DE LA VITAMINA K.

La perdida de masa ósea no se debe solamente a la carencia de calcio, sino también a la falta de una proteína llamada osteocalcina. La carencia de esta aumenta el riesgos de las fracturas de huesos.

Para mejorar los tratamientos contra la osteoporosis se debe tener en cuenta el aporte de osteocalcina en cuya metabolización incluye la vitamina K, la deficiencia de esta vitamina es mas mayor de la que podáis pensar provocando malformaciones en el desarrollo óseo, pues inhibe la calcificación.

La vitamina K se encuentra en las verduras de hoja verde oscura, siendo las espinacas y el brócoli las que mas aporte producen, seguidas de las coles de Bruselas, la lechuga, el perejil, el aguacate, los kiwis y algunos aceites vegetales también contienen esta vitamina. Para suplir las cantidades diarias recomendadas de esta vitamina bastara con consumir dos cucharadas de perejil, o de aceite de oliva, que poseen considerables cantidades.