ACNE, MITOS Y REALIDADES SOBRE EL

 

El acné se forma debido al sebo o la grasa que segregan las glándulas sebáceas de la piel.

En los folículos y en los poros, se encuentra la bacteria Propionibacterium acnés.

Al obstruirse, cualquier folículo por demasiada producción de sebo, células muertas o simplemente suciedad, junto con la bacteria, esta obstrucción produce una infección e inflamación y se forma pus, el grano o el comedón con el aspecto que todos conocemos.

Esta demostrado que hay factores que pueden empeorar la enfermedad, como pueden ser los cambios hormonales, el estrés, alimentación desordenada, falta de sueño, alergias, bloqueo de los folículos pilosos, cosméticos y fármacos entre otros aspectos.

Se habla mucho de esta afección de la piel y esto lleva a que se creen diferentes mitos, algunos verdaderos y otros inciertos.

1.- ACNÉ SOLO LO SUFREN LOS ADOLESCENTES

Esta claro que es un mito, de hecho el acné puede considerarse una enfermedad de la piel prácticamente crónica, que con la edad puede evolucionar a más o menos frecuencia o persistencia.

Algunas personas incluso pueden desarrollar acné de adultos.

Aunque casi el 85% de los adolescentes sufren de alguna manera acné.

2.- SUFREN MÁS ACNÉ MUJERES QUE HOMBRES

Sí es cierto, de hecho, aunque los hombres que sufren acné suele ser mucho más agresivo que las mujeres. Las mujeres son mucho más sensibles a los cambios hormonales que los hombres. Por ejemplo, el ciclo menstrual, o desequilibrios entre estrógenos y andrógenos.

3.- EL ACNÉ ES CONTAGIOSO

No es cierto, el acné no se transmite de una persona a otra, aunque evidentemente si hay poca higiene o las lesiones están abiertas, el contacto con toallas o almohadas pueden hacer aparecer algún granito pero no acné como tal.

4.- EL ACNÉ ES HEREDITARIO

Cierto, casi un 80% de las personas que sufren acné tienen familiares directos que lo han sufrido, es posible que sea por el tipo de piel, que tiene las glándulas sebáceas más grandes o es una piel más sensible a la inflamación o al contacto con la bacteria, igualmente las alteraciones hormonales se pueden haber heredado.

También por razas o factores epigenéticos. (La epigenética) es el estudio de las influencias diarias de la dieta, el entorno, y el estilo de vida que afectan al modo en el que nuestros genes se expresan.

5.- EL CHOCOLATE EMPEORA EL ACNÉ

Quizás es uno de los más controvertidos mitos, mientras que hay personas que dicen que no afecta otros estudios indican que sí.

Todo depende de la cantidad de chocolate que se coma, si es poca, no tiene porque afectar, sin embargo, si es mucha cantidad, los propios componentes del chocolate, contienen bases xanticas como la teobromina que puede estimular.

Las bases xánticas son alcaloides derivados de la purina. Las más importantes son las metilxantinas como la cafeína, la teobromina y la teofilina. En general, todas las bases xánticas presentan las siguientes actividades farmacológicas: Estimulante nervioso.

Por otra parte el chocolate con leche lleva más manteca de cacao, que es una grasa y este alto contenido de grasa que tiene el chocolate puede aumentar la inflamación.

6.- LA PIEL ACNEICA NO NECESITA TRATAMIENTOS HIDRATANTES

Si la piel está hidratada, se mantiene íntegra la función barrera de la piel, sin embargo, manteniendo una buena higiene de la piel, lo que parece lógico que sea necesario usarlos.

Sin embargo, si bien es cierto que una piel con un exceso de sebo no debemos añadir más cantidad que pueda taponar el poro y formar más acné, deberían usarse productos muy ligeros y que no obstruyan el poro, no se debería nunca usar, manteca de cacao, ni manteca de karite, aceites minerales como la vaselina, evitar parabénes y fragancias artificiales.

Es necesario usar cosméticos han de ser no comedogénicos, preferiblemente gel y lociones a cremas y bálsamos.

7.- MANIPULAR LOS PUNTOS NEGROS Y LAS LESIONES EMPEORAN EL ACNÉ

No tiene porque empeorar el acné, si se hace correctamente. Sin embargo, es muy difícil hacerlo sin empeorar las lesiones por lo que si suele empeorar el acné y no solo eso, también irritar la piel y dañarla provocando marcas.

No se curan antes el acné manipulando las lesiones, cuando “vaciamos un grano” la infección se extiende por el resto de las lesiones por lo que tarda más en curarse.

8.- EL SOL Y LAS LAMPARAS DE UVA MEJORAN EL ACNÉ

Los rayos UV actúan como desinfectantes y secan más las glándulas sebáceas. Sin embargo, esto es un efecto muy corto, ya que cuando se deja de tomar el sol se produce un efecto rebote y empeora.

Además de que puede aumentar el riesgo de lesiones y manchas, sobre todo, si se está tratando el acné, la mayoría de productos son fotosensibilizantes.

9.- NO SE DEBE MAQUILLAR

El maquillaje suele taponar el poro y puede aumentar la cantidad de suciedad que está en la piel, por lo que podría empeorar el acné. Sin embargo, hay maquillajes de tratamiento específico para piel acneica que, además de tratar la piel, disimulan las lesiones lo que psicológicamente es beneficioso y el acné mejora.

10.- EL ACNÉ EMPEORA CON POBRES HÁBITOS DE HIGIENE

SÍ, por supuesto, aunque pueden haber personas que tengan pobres hábitos de higiene y no tengan acné. Sin embargo, si en personas que padecen acné, la suciedad va a provocar que aumente la sensibilidad de la piel, la inflamación y aumenta la probabilidad de infección.

Aunque es importante que los productos sean los adecuados, unos productos demasiado agresivos en piel muy sensibilizada va a causar una extrema irritación de la piel.

En este aspecto, tenemos que tener en cuenta el pelo que esta en contacto continuo con la piel y la grasa del pelo y la suciedad del mismo, si puede agravar el acné por ejemplo un flequillo.

11.- El ACNÉ EMPEORA CON UNA DIETA DESEQUILIBRADA Y POBRE

Es verdadero que el acné puede empeorar con una dieta desequilibrada, ya que eso puede provocar por ejemplo una mayor producción de grasa por las glándulas sebáceas, bloqueando a la vez los poros.

Alimentos que pueden provocar malas digestiones y alergias, pueden producir un agravamiento del acné.

Alto contenido en frituras, embutidos muy grasos y alimentos muy picantes, estimulan la vasodilatación y aumenta la sensibilidad de la piel.

Mucha cantidad de alimentos industriales, aumentan el contenido de toxinas en el organismo lo que puede provocar el empeoramiento de acné.

12.- LA PASTA DE DIENTES Y EL ZUMO DE LIMÓN MEJORAN EL ACNÉ

Verdadero, la pasta de dientes ayuda a que se sequen los granitos. Sin embargo, no trata el acné como tal, no impide que continúen saliendo, además los detergentes de la pasta pueden irritar la piel provocando rojez e irritación en la piel, por lo que se podría necesitar usar una pomada con corticoide después.

El zumo de limón actúa igualmente como secante y exfoliante, por lo que si de forma puntual puede servir pero no como tratamiento, es por ello por lo que se suele añadir en los remedios caseros para tratar el acné.

13.- EL ACNÉ APARECE MIENTRAS DORMIMOS

Falso, lo que pasa es que mientras dormimos no nos damos cuenta y al despertarnos con un nuevo grano sí. Pero, igual puede aparecer de día que de noche, a no ser que sea debido al contacto con las sabanas o las almohadas no limpias.

14.- EVITAR LOS PRODUCTOS EXFOLIANTES

Falso, al contrario los exfoliantes, sobre todo, los que son ácidos como el glicólico o el retinol van a ayudar a retirar las células muertas y evitar que se tapone el poro. Lo que no se debe es pasarse, para evitar irritar la piel que esta ya sensibilizada.

15.- ALGUNAS ZONAS DONDE APARECE EL ACNÉ INDICAN DIFERENTES MOTIVOS POR EL QUE APARECE

El acné en la frente, puede ser causado por el pelo, sombreros, casco o gorras, es el acné más juvenil.

La mandíbula y las mejillas, pueden ser debido a los teléfonos, al contacto de las manos o maquillajes oclusivos.

Alrededor de la boca, mandíbula y barbilla, suele ser debido a problemas hormonales.

16.- EL ESTRÉS PUEDE PROVOCAR ACNÉ

Sí, el estrés empeora y hace aparecer más acné, el estrés provoca un estimulo de la glándula adrenal lo que aumenta el contenido de andrógenos y a su vez un estímulo de la secreción sebácea, en consecuencia aparición de más acné.

17.- El TELÉFONO MÓVIL PUEDE PROVOCAR ACNÉ

Mientras que el teléfono suele tener gran cantidad de bacterias, además estos los tenemos continuamente en contacto con nuestra piel, eso va a provocar que sea más fácil la infección.

18.- LAVAR EN EXCESO NUESTRA PIEL NO HACE MEJORAR EL ACNÉ

Algunas veces puede incluso alterarlo, es posible que al querer secar la piel tanto la estemos irritando y como respuesta puede segregar más grasa lo que a su vez provocaría una mayor aparición de acné. Es preferible seguir la pauta correcta de tratamiento y limpiar por supuesto pero siempre en la justa medida y con los productos adecuados.

MORFOLOGÍA Y VISAGISMO DE OJOS.

 

Los ojos constituyen uno de los elementos más importantes del rostro en cuanto a armonía y distribución, y por tanto también en cuanto a maquillaje, y es que un buen maquillaje de ojos puede convertirse en el broche de oro de cualquier look.

Pero maquillar los ojos no siempre es tan sencillo como parece. La morfología del ojo y su estructura son distintas en cada persona, por lo que hay que seguir una serie de indicaciones para conseguir los mejores resultados en función de cada tipología.

Estas indicaciones o técnicas se obtienen del estudio del ojo, y están estrechamente relacionadas con las técnicas de visagismo, encargadas de corregir y amoldar el rostro y sus distintos elementos para resaltar sus cualidades y disimular sus defectos.

A la hora de maquillar los ojos y llevar a cabo las técnicas necesarias es importante recordar que nunca se debe cambiar en exceso su forma natural. Las modificaciones y el maquillaje deben mejorar su línea, su forma y su expresión, pero teniendo siempre en cuenta el estilo de maquillaje y el conjunto de los demás elementos del rostro.

TAMAÑO Y FORMA IDEAL.

Partimos de un “canon ideal” para establecer cuáles son las medidas y formas que sirven de referencia en el estudio y corrección de los ojos.

La distancia entre ambos ojos, ha de tener la misma longitud que uno de los ojos, en la imagen os lo muestro para que podáis haceros una idea.

TIPOS DE OJOS.

Existen muchísimos más tipos de ojos, igual no os sentís identificadas con estos, ojos grandes, pequeños, no en un mismo eje, ojos hundidos, etc…

Seguidamente explicaré la corrección de 9 tipos de ojos diferentes, a partir de ahí con la técnica del visagismo podréis corregir vuestros propios ojos, y obtener un maquillaje de ojos perfecto.

OJOS JUNTOS.

Si vuestros ojos son unos ojos demasiados juntos, o sea que no coge un tercer ojo entre ambos la técnica que deberéis de utilizar para que se perciban más separados es la siguiente.

Aplicar una sombra clara en todo vuestro párpado móvil, seguidamente aplicar una sombra oscura desde la mitad del párpado hacia el exterior, y difuminar la misma realizando media cuenca. Reforzar la misma con un trazo de eyeliner integrándolo en las pestañas superiores desde la mitad de la línea superior de pestañas hacia su extremo exterior, haciéndola visiblemente cada vez más amplia. 

Si tenéis dicho tipo de ojo vuestras pestañas jugarán un papel muy importante, para realizar una correcta corrección. Aplicar la máscara de pestañas habitual en pestañas superiores e inferiores, depositando una mayor cantidad de mascara en el exterior.

Para terminar, si  además queréis que vuestros ojos se vean aún más grandes, trazar una línea con lápiz blanco  en la línea de agua inferior, así además de una perfecta corrección tendréis una mirada más limpia y los ojos se verán enormes…

OJOS SEPARADOS.

Si por el contrario tenéis los ojos muy separados, es decir coge más un tercer ojo entre ambos, la técnica que debéis realizar es la siguiente.

Deberéis aplicar también en este tipo de ojo una sombra clara en toda la base del párpado. Este paso lo repetiremos en todos los tipos de ojos, ya que nos servirá de base ante cualquier sombreado posterior.

Ahora realizaremos un sombreado al contrario que en los ojos anteriores. Aplicaremos la mayor intensidad  hacia el lagrimal e iremos difuminando hasta el exterior del párpado, así se dará el efecto contrario y daremos la sensación óptica de acercamiento. Seguidamente realizar un eyeliner fino sobre toda la línea de pestañas,  maquillando las mismas con gran intensidad en toda su totalidad.

Para terminar dibujar en negro la línea de agua inferior, así tendréis además de unos ojos corregidos ópticamente una mirada más penetrante.

OJOS PROFUNDOS O HUNDIDOS.

Este tipo de ojo determinado principalmente por una edad avanzada, se ha de corregir de la siguiente manera.

Al estar hundidos proyectan una sombra en toda la base del mismo, por ello, el sombreado a realizar en este tipo de ojos ha de ser claro en toda su base. Pero esto no quiere decir que no podáis establecer ninguna forma.

Con un color intermedio, desde el extremo de la V del ojo debéis realizar una media cuenca hacia el párpado superior, llegando hasta la mitad del mismo. Seguidamente trazar un eyeliner  muy fino a raíz de la línea de pestañas para dar más fuerza al ojo sin darle mucha profundidad. Seguidamente aplicaros máscara pestañas pero solo en el exterior de las mismas,  y para terminar trazar en la línea de agua inferior una línea de color blanco, así vuestros ojos sobresaldrán ópticamente.

OJOS SALTONES.

También llamados globulosos. Estos ojos al contrario que los ojos hundidos tienden a salir hacia fuera, es decir el efecto óptico que se ha de producir es el contrario.

En este tipo de ojos hay que aplicar una sombra oscura en toda la base del párpado móvil. Normalmente este tipo de ojos suelen ser redondos, deberéis alargar esta sombra hacia el exterior del párpado realizando una pequeña V, teniendo en cuenta el final de vuestra ceja.

A continuación deberéis trazar un eyeliner negro desde el lagrimal hasta el exterior del parpado intentando que se integre con la sobra oscura y siguiendo su forma, intentar darle un toque de “ojos de gato”. Si a esto le sumáis un delineado negro a la línea de agua, obtendréis una mirada felina.

OJOS REDONDOS.

El canon que nos procede en estos momentos es de unos ojos más alargados, por trazos sobre todo de delineadores, por ello la corrección de unos ojos redondos es la siguiente.

Para que vuestros ojos se vean más rasgados, realizar una cuenca cerrada con un tono oscuro en la línea entre vuestro parpado móvil  superior, dándole más intensidad en el extremo y alargándolo hacia la sien. Trazar una línea de eyeliner en la línea de las pestañas superiores e inferiores, separando el trazo en las pestañas inferiores a la altura del lagrimal.

Ahora hay que darle mucho volumen a las pestañas, “pestañas XXL”, perfectas para este tipo de ojos, tanto en las superiores como las inferiores.

A continuación le damos un toque blanco a la línea de agua inferior. De esta manera los ojos se verán más alargados y a la vez más grandes.

OJOS CAÍDOS.

Este tipo de ojo suele estar caído en su exterior, por lo que se ven tristes.

Así pues en estos ojos hay que centrarse en la mitad externa, aunque no podemos dejar de lado el resto.

Como he dicho con anterioridad y sirve para todos los sombreados de ojos, deberéis aplicar una sombra clara en toda la base del párpado, después una sombra intermedia desde el lagrimal hasta el exterior del parpado móvil, reforzaremos esta sombra desde la mitad hasta el exterior con un tono más oscuro, realizando una media cuenca redonda uniendo las dos partes, parpado inferior y superior, degradando las dos sombras. Una vez finalizado el sombreado deberéis trazar en la línea de pestañas un eyeliner que crezca hacia el exterior y finalice en pico. Dándole mucha fuerza a las pestañas superiores desde la mitad del parpado hasta el final exterior del mismo, y para finalizar deberéis darle un toque de delineado blanco a la línea de agua. Así además de que los ojos ópticamente se vean más subidos también se agrandan.

OJOS ASIATICOS.

Los ojos rasgados o asiáticos, tienen la única dificultad que en ocasiones no tienen mucho párpado móvil con el cual jugar.

En este tipo de ojo no debemos centrarnos mucho en el sombreado de los mismos, lo mejor es utilizar sombras claras o intermedias para jugar con este tipo de ojo. Hay que centrarse en el delineado y realizar un delineado a raíz de las pestañas enmarcando tanto la parte superior como la inferior, e iluminar el ojo con una línea de agua de color blanco para terminar dando varias capas de mascara de pestañas.

OJOS PEQUEÑOS.

Para este tipo de ojos deberemos aplicar una sombra clara en todo el párpado de base, una de las partes más importantes en este tipo de ojos es procurar no abusar de las sombras oscuras, por el contrario, lo mejor es aplicar un color intermedio en la zona media exterior realizando media cuenca e integrando ambos colores. Seguidamente potenciaremos la línea de pestañas con un eyeliner casi invisible, eso reforzará la mirada pero no le quitará importancia, eso sí, no olvidéis la máscara de pestañas, sobre todo las superiores para agrandar el ojo. Y para terminar, aplicar en la línea de agua tanto inferior como superior un trazo blanco, eso hará que los ojos se abran más.

 

OJOS GRANDES.

Generalmente, los ojos grandes resultan bastante atractivos, pero si son demasiado grandes con respecto al resto de elementos del rostro se deben tener en cuenta algunas apreciaciones.

El delineado debe aplicarse en el párpado superior y en la parte interna del párpado inferior, en un color no demasiado oscuro. Las sombras, por su parte, se recomiendan en colores oscuros, y la máscara de pestañas, sólo en las pestañas superiores.

 

CÓMO HACER UN AHUMADO DE OJOS PASO A PASO.

 

QUÉ SON LOS OJOS AHUMADOS Y CÓMO HACERLOS

La clave para maquillar los ojos con el efecto ahumado es degradar dos colores que pertenezcan a la misma gama o sean combinables entre sí. Es importante conocer que se debe maquillar tanto el párpado superior como el párpado inferior. Es más, en el caso del párpado superior e inferior la degradación irá desde el lacrimal hasta el final del párpado y será de menos a más.

Esto quiere decir que cuanto más cerca estéis del lacrimal, más brillante y claro será el color de la sombra que escojáis, mientras que cuanto más os acerquéis al final del ojo, menos brillante y más oscuro será el color de la sombra que escojáis

Por ejemplo, en la imagen que os dejo arriba podeis ver cómo se degradan colores de la gama de marrones y dorados desde el lacrimal hasta el final del párpado superior e inferior.

Los pasos a seguir son los siguientes:

Aplicar corrector en ciertas zonas claves del ojo

Es importante dejar una buena base para poder crear el efecto ahumado. Esto significa que debéis poner corrector de ojeras debajo del ojo y en el párpado superior e inferior. Una vez hecho eso, deberéis  dejar toda esa zona bien mezclada con los dedos y homogénea para poder aplicar la sombra correctamente después.

Combinar el lápiz de ojos con la sombra

Lo más recomendable es que el color predominante sea aquél que utilicéis en forma de lápiz y difuminéis bien, mientras que la sombra debe ser el color que menos uséis pero el más fácil de mezclar y degradar. Las diferentes texturas de sombras escogidas ayudan a crear un impacto visual mayor.

Aplicar el lápiz de ojos desde el lacrimal hasta la totalidad del parpado

En concreto, el lápiz tiene una textura cremosa que servirá como base y que extenderéis por todo el párpado superior: desde el lacrimal hasta el final del mismo. A continuación, utilizaréis el lápiz de ojos para dar luminosidad al párpado inferior justo debajo de las pestañas

Aplicar la sombra en el parpado en forma de «V» inclinada

La sombra tiene una textura de polvos y la aplicaréis de manera muy concreta hacia la mitad del párpado superior. Esta zona más o menos corresponde al rabillo del ojo. Crearéis una sombra en forma de «v» inclinada. Luego degradaréis el párpado inferior con un sombreado hacia la mitad de la línea exterior del mismo.

Haceros la raya con un eyeliner resistente

En este caso la raya debe ser extremadamente fina para dar la mayor importancia a la combinación y degradado de sombras. Sería desastroso si la raya oscureciera este maquillaje.

Poneros rímel con volumen en las pestañas

El rímel que escojáis debe dar a vuestras pestañas densidad y volumen. Es el toque final para que el smokey eyes sea perfecto.

CÓMO HACER UN SMOKEY EYE EN NEGRO

Debéis seguir las mismas instrucciones que he desglosado en el apartado anterior. Lo único que cambia es que ahora sí concretaréis los colores de las sombras. Si buscáis hacer un smokey eye en negro lo tenéis fácil. La sombra de polvos debe ser de color negro oscuro y, si os llama la atención, con brillo; mientras que el lápiz de ojos puede ser negro sin brillo. Si queréis podéis añadir una tercera sombra de polvos y con brillo de un color oscuro. Los más frecuentes son el marrón, el morado, el gris, el verde…

Una cosa a tener en cuenta es que el eyeliner debe marcar la forma de «v» inclinada y la raya habitual, puesto que al tratarse del mismo color este detalle es más difícil de detectar. Sin embargo, la raya del ojo debe seguir siendo extremadamente fina. ¡No tos olvidéis de utilizar un rímel que haga que vuestras pestañas parezcan más densas y voluminosas!

CÓMO HACER UN SMOKEY EYE EN OTROS COLORES

El hecho de querer maquillarte los ojos con un efecto ahumado no significa necesariamente que los colores deban ser siempre oscuros. También se puede conseguir este efecto con sombras claras. Echar un vistazo al siguiente ejemplo:

Aquí podemos ver una sombra marrón oscuro combinada con una base blanca. Si os fijáis se utiliza luego un eyeliner para hacer la raya pero también se utiliza un cuarto lápiz de ojos azul claro para dar los últimos toques al párpado inferior y a la «v» inclinada del párpado superior.

CONSEJOS Y TRUCOS PARA LOS OJOS AHUMADOS

El truco más importante, además de seguir los pasos y consejos que os he dado hasta ahora, es que escojáis bien los colores de las sombras de ojos que vais a utilizar. Guiaros por el color de vuestro pelo, de vuestras cejas y cómo soléis maquillaros la cara y los labios. Todas estas tonalidades deben combinar a la perfección con el efecto ahumado de vuestros ojos. 

 

RUTINA PARA EMPEZAR A CORRER

Este plan consiste en combinar caminatas con carreras de forma que podamos disminuir paulatinamente los lapsos de caminata y aumentar el tiempo de carrera continua.

Os sugiero como mínimo tres sesiones de ejercicio, pero en caso de que deseeis mas se puede agregar una sesión adicional para lo cual os recomiendo repetir la primera sesión de cada semana.

Es altamente recomendable intercalar cada sesión por un día de descanso.

El paso de carrera debe ser moderado. Si se emplea un monitor de ritmo cardíaco, se debe correr a un nivel aeróbico entre 60 y 70% del máximo de ritmo cardíaco.

En este plan no se busca correr más rápido, sino lograr los 30 minutos de carrera continua por lo que no se realizarán trabajos de velocidad.

Una sesión típica de entrenamiento debe tener: Movilidad artícular y estiramientos previos leves, calentamiento, entrenamiento propiamente dicho, enfriamiento y estiramientos posteriores.

MAQUILLAJE DE OJOS PASO A PASO

COPAS MENSTRUALES, TODO LO QUE DEBES SABER.

¿QUÉ SON LAS COPAS MENSTRUALES?

La copa menstrual, también conocida como copa para la regla o copa vaginal, es un recipiente de silicona médica que se introduce en el interior de la vagina (igual que un tampón) durante la menstruación, adaptándose a las paredes vaginales en todo momento independientemente del movimiento que hagáis, y recoge todo el flujo en el interior de la copa. Podéis llevar la copa hasta 12h en el interior sin tener que preocuparos (en función del flujo que tengáis). Y tiene un uso ilimitado, ya que la podéis quitar y poner tantas veces como queráis.

Es un método alternativo a las compresas y tampones, tan molestos muchas veces, y suponen un método seguro e indoloro para recoger la sangre que desprende el útero, de manera que no sobresalga y pueda ocasionar manchas en vuestra ropa.

Se utiliza diariamente durante todo el ciclo. Sí, sí TODO el ciclo, por lo que la podéis usar por la noche sin problemas, podréis dormir tranquilas y plácidamente.

Luego, tan solo la tendréis que esterilizar con agua hirviendo y guardarla en su bolsita de algodón hasta vuestra siguiente menstruación.

Con ella eliminareis de por vida los tampones, las compresas, los salvaslips, los olores, las manchas, las pérdidas, las preocupaciones...

¿DE QUE ESTAN HECHAS LAS COPAS MENSTRUALES?

Las copas menstruales están hechas en silicona médica o en TPE (elastómero termoplástico), dependiendo de la marca. ¿Y porque tiene ese color? No os preocupeis, es colorante alimentario, inofensivo para el cuerpo humano. Están hechas pensando en todas las mujeres, tanto para aquellas quienes tengan alergias o como las que no. Así que son aptas para todas :) pues no se utiliza ningún aditivo químico que pueda afectar al organismo de la mujer. Ninguna bacteria puede permanecer en su superficie totalmente lisa, que no absorbe ningún líquido, y por lo tanto no se producen alteraciones en el entorno vaginal natural. Al ser de silicona médica o TPE, no araña ni seca las paredes vaginales y tampoco deja restos de fibras (a diferencia de los tampones tradicionales). El material es flexible, lo que hace que se adapte perfectamente al interior de vuestro cuerpo. Aunque deberéis tener en cuenta algunas características a la hora de adquirir la vuestra, podéis estar tranquilas; ni siquiera notaréis que la lleváis puesta.

¿CUÁNTO TIEMPO PUEDEN DURAR LAS COPAS MENSTRUALES?

Su tiempo de vida entre 10 y 15 años con un mantenimiento adecuado.

¿ES SALUDABLE?

La copa recoge el flujo en lugar de absorber como lo hacen los tampones. Por lo que no produce alteraciones en el entorno vaginal natural.

Al comprar la copa menstrual y dejar de lado los otros métodos más conocidos estareis mejorando vuestra salud.

VENTAJAS DEL USO DE LA COPA MENSTRUAL

Algunas de las ventajas de las que os beneficiareis cuando empecéis a usar una copa menstrual son las siguientes:

DURADERA: Podréis usarla durante todo el ciclo, y en todo momento. No importa si vuestras menstruaciones se caracterizan por tener flujo abundante o escaso; tampoco si tienen muchos días de duración, o por el contrario suelen ser cortas. La copa menstrual puede usarse durante todos los días que dure, tanto por el día como por la noche. Además, una sola copa puede durarte 10 años.

SEGURA: Puede durar hasta 12 horas sin producir fugas, e incluso cuando estéis acostadas o tumbadas. Las copas menstruales tienen la capacidad suficiente para recoger todo el flujo menstrual. Una vez pase este tiempo, se pueden vaciar y volver a colocar.

HIGIÉNICA: Es un objeto higiénico e hipoalergénico, que no produce picores ni alergias. Para potenciar estas características, deberéis lavarla cada vez que os la quitéis, con los productos adecuados. Además, sus paredes son lisas, por lo que no es posible la acumulación de bacterias. Tampoco deja restos de material en las paredes vaginales (como sí que hace el tampón).

ECOLÓGICA: Usando copas menstruales estarás contribuyendo a mejorar el medio ambiente, pues son ecológicas. Permiten dejar de usar otros métodos como los tampones y compresas, que producen grandes toneladas de desechos al año, con la consecuente contaminación que producen.

ECONÓMICA: Al tratarse de objetos reutilizables, os olvidareis de tener que estar continuamente comprando otros productos de un solo uso destinados al mismo fin.

ALGUNOS CONSEJOS PARA TU COPA MENSTRUAL.

Evitar guardar la copa menstrual en envases herméticos o de cristal. Guardarla siempre en un lugar adecuado libre de temperaturas extremas (mucho calor o mucho frío) y siempre dentro de su bolsita de algodón.

Hablando de temperaturas altas, evitar que la copa esté expuesta a rayos UVA. Así evitareis que pierda color y conservará todas sus propiedades.

Durante la menstruación, enjuagar la copa con agua. Y cuando se finalice la menstruación, esterilízala con agua hirviendo o usando el método Milton. Eliminarás las bacterias que pueda quedar o adquirir.

Podéis usar un poco de lubricante para introduciros la copa, tantas veces como haga falta, no altera tu vagina ni perjudica la copa.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA ANTES DE COMPRARLA

Antes de comprar una copa menstrual deberéis de tener en cuenta varias cuestiones:

EL TAMAÑO. 

No todas las mujeres somos iguales. En función de nuestra edad, nuestro desarrollo o simplemente nuestra estatura, deberemos decantarnos por diferentes tamaños de copas menstruales. Además, existen otros aspectos que pueden haber modificado la elasticidad de nuestros músculos vaginales, por lo que necesitaremos tener en cuenta algunas características para elegir la que mejor nos ajuste a nuestro cuerpo.

La mayoría de la marcas tienen dos tallas; pequeña y grande. Cada uno de estos tamaños está destinado a un conjunto de mujeres con determinadas características.

COPA MENSTRUAL PEQUEÑA: Está especialmente destinada para mujeres que:

Tengan menos de 30 años

Sin partos.

Personas que mantienen su virginidad.

Sean deportistas y tengan los músculos pélvicos fortalecidos.

Tengan vejiga sensible y/o hipersensible.

COPA MENSTRUAL GRANDE: Está especialmente diseñada para mujeres que:

Tengan más de 30 años.

Mujeres que hayan tenido partos independientemente de su edad.

Tengan flujo abundante.

EL DISEÑO.

Encontramos  copas menstruales  de diferentes diseños. Hay diferentes diseños para las diferentes necesidades de cada mujer. Además de diferentes colores,  aunque se trata de una característica que queda en un plano secundario.

¿CÓMO CUIDAR VUESTRA COPA MENSTRUAL?

La copa menstrual necesita unos cuidados específicos para alargar su vida y contribuir a que sea un elemento seguro para introducir en nuestro cuerpo. Algunas recomendaciones para mantener vuestra copa en perfectas condiciones son las siguientes:

A la hora de guardarla.

Muchas copas menstruales se venden con su bolsita de algodón. Este material puede estar en contacto con la copa menstrual, pues le permitirá transpirar adecuadamente. Por ello, es importante usar esta bolsita siempre que no vayáis a usar la copa. No debéis guardarla en cajas herméticas.

Guardarla en un lugar seco y fresco, de temperatura media. De esta manera, conservará todos sus materiales en perfectas condiciones.

No la guardéis sin haberla esterilizado. Cuando vuestra menstruación haya finalizado, esterilizarla y guárdala.

A la hora de usarla

Cuando la vayáis a usar por primera vez, puede que os cueste encontrarle el truco para ponerla y quitarla. No os preocupéis, será cuestión de tiempo. Con un par de veces que lo hagáis, desaparecerán todos los problemas y los miedos que pudierais tener.

Solo deberéis relajaros, doblar la copa menstrual con los dedos e introducirla, de manera que la copa quede abierta en la zona posterior y pueda recoger el flujo. Cuando esté dentro de vuestro cuerpo, retirar los dedos. Con este gesto, la copa se abrirá. Podéis aseguraros de ello girándola un poco ayudándoos de su punta. Cuando vayáis a limpiarla, deberéis tirar de su extremo hasta que sobresalga lo suficiente como para poder cogerla sin que se derrame. Podéis vaciarla en el baño, limpiarla con una toallita o con agua, y volver a introducirla.

Si sufrís de sequedad y al introducir o sacar la copa os molesta, podéis usar lubricante tantas veces como queráis.

La podéis limpiar con agua, debajo del grifo. No obstante, si estáis en un baño público y no tenéis acceso privado a un lavabo con agua, podéis usar toallitas.

Cuando haya terminado vuestra menstruación, podéis esterilizarla y guardarla en su bolsita de algodón, hasta el próximo ciclo.

¿VAPEAR ES SANO?

Los cigarrillos electrónicos o vápers no dejan de sumar aficionados y la moda no deja de extenderse sobre todo entre adolescentes y jóvenes. A los más jóvenes les encanta la posibilidad de practicar un ritual adulto y acaban comprándose un váper porque "no es malo para la salud", o quieren convencerse de ello. Así estos jóvenes comienzan con el váper, que también interesa a quienes ya están de vuelta y quieren dejar el tabaco. Estos se preguntan si realmente es una práctica saludable o van a salir del fuego para meterse en las brasas.

¿QUÉ HAY EN EL HUMO DEL VÁPER? ¿ES SALUDABLE?

Un váper o cigarrillo electrónico: es un dispositivo que utiliza una batería y una resistencia para calentar y vaporizar una solución líquida con diferentes ingredientes. El humo o, mejor dicho, el vapor, es aspirado por el usuario, que puede hacerlo circular por los pulmones ("tragándoselo") o no.

CON O SIN NICOTINA

Hay que analizar cada una de las características para intentar determinar el efecto sobre la salud. Empecemos por la solución líquida, que parece lo más importante. Esta puede contener nicotina o no.

La que contiene nicotina se utiliza para deshabituarse progresivamente del tabaco, pues se pueden elegir líquidos con diferentes grados de concentración. Por eso se utiliza en terapia para dejar el tabaco de manera similar a los parches o chicles de nicotina.

Os recuerdo que la nicotina es una sustancia estimulante, tóxica a partir de determinadas dosis y adictiva, pero no está probada su carcinogenicidad. El tabaco es cancerígeno por otras sustancias fruto de la combustión, no por la nicotina.

PROPILENGLICOL, GLICERINA Y AROMAS

La mayoría de líquidos para vapear contienen tres ingredientes: propilenglicol (en torno al 70%), glicerina vegetal (30%) y aromas.

El propilenglicol: es un alcohol aceitoso, muy utilizado en una variedad de productos, desde pinturas a medicamentos. Sus vapores pueden causar irritación de las vías respiratorias de algunas personas sensibles y con más frecuencia en los ojos. Por este motivo se recomienda que no se use en una de sus muchas aplicaciones: la fabricación de niebla en discotecas y teatros.

Existen soluciones líquidas para váper sin propelinglicol que evitarían sus potenciales inconvenientes.

La glicerina vegetal: la misma que sirve para hacer jabones naturales– no parece, en principio, problemática para una persona sana. Se han denunciado un par de casos de neumonía lipoidea en que los médicos la atribuyeron a la glicerina del váper, pero esta etiología ha sido rebatida por otros especialistas y no existe un consenso científico que relacione la glicerina con la enfermedad.

Los aromas: son generalmente compuestos de origen sintético (derivados del petróleo). Estos aromas suelen ser aditivos alimentarios y algunos expertos advierten que no se tiene seguridad sobre su efecto al ser inhalados.

Además de los ingredientes, es importante tener en cuenta el calentamiento. El váper calienta el líquido para producir el vapor hasta una temperatura máxima de 65 ºC, por lo que no se produce un proceso de combustión comparable al cigarrillo convencional y no se generan los compuestos tóxicos volátiles que están asociados.

PUEDE HABER INGREDIENTES DESCONOCIDOS.

Varios estudios científicos han hallado en el vapor trazas de cancerígenos o neurotóxicos como el formaldehído, el acetaldehído, la acroleína y el diacetilo, pero siempre en concentraciones muy por debajo (entre 10 y 450 veces menos) del cigarrillo de tabaco.

Es difícil saber qué hay realmente en un líquido para vapear. No hay una normativa y bajo el epígrafe "aromas" se pueden incluir compuestos muy diferentes.

Por eso es interesante el estudio que realizó el catedrátido de química ambiental Joan Grimalt en el Instituto de Investigación Ambiental y del Agua, del Consejo Superior de Investigación Científicas.

Grimalt trató de determinar los compuestos orgánicos e inorgánicos que son realmente inhalados por los usuarios del váper y por los vapeadores pasivos, y los comparó con los que se encuentran en el humo del tabaco.

En el vapor del váper solo encontró cantidades significativas de propilenglicol, glicerina, nicotina y, en algún caso, vainilla. También había otros compuestos tóxicos, pero en proporciones similares a las que se encuentran en el aire de una ciudad.

En cambio, en el humo de tabaco detectó más de 1.200 compuestos, entre ellos varias formas de nicotina, y algunos cancerígenos y neurotóxicos. Para Grimalt, el váper es comparable a los chicles o parches de nicotina.

A los compuestos mencionados hasta ahora habría que sumar la eventual presencia en el vapor de partículas metálicas procedentes de la resistencia.

El químico Miroslaw Dworniczak considera que los usuarios deben tenerlo en cuenta y evitar la práctica de poner al rojo las resistencias para limpiarlas, lo que podría alterar el comportamiento del metal y facilitar la liberación de partículas.

LAS AUTORIDADES SANITARIAS NO SE PONEN DE ACUERDO.

Sería de esperar que las autoridades sanitarias nacionales e internacionales hubieran analizado a fondo la cuestión y ofrecieran a los ciudadanos una conclusión útil, pero la verdad es que hasta ahora las reacciones han sido diferentes y contradictorias.

En España, el Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud, dependiente del Ministerio de Sanidad, dio a conocer una comunicación el pasado mes de febrero en la que indicaba que "no pueden excluirse los riesgos para la salud" de los cigarrillos electrónicos y advirtió de que "generan un aerosol que contiene nicotina en igual o mayor medida que el cigarrillo tradicional" y aconsejó "no consumir ninguno de estos productos".

De esta manera el gobierno español se centraba en el problema de la nicotina y no aclaraba nada a los usuarios interesados en los vapers sin esta sustancia.

En el Reino Unido el tema llegó recientemente a la cámara de los Comunes y la conclusión de la comisión de ciencia y tecnología fue que los vapers pueden ser un medio eficaz para dejar de fumar (justo lo contrario de lo que piensan las autoridades españolas, que lo consideran una puerta de entrada al tabaco).

Los Comunes estiman que en el Reino Unido hay medio millón de personas que están en proceso de abandonar el tabaco con la ayuda del váper.

Por esta razón creen que no deben imponerse las mismas normas a los vapeadores que a los fumadores, y recomiendan que se les permita vapear en medios de transporte y otros espacios públicos donde fumar está prohibido.

¿QUÉ PUEDE PENSAR UN CIUDADANO DE A PIE QUE CUIDE SU SALUD?

Si fumas, en este caso el fin puede justificar los medios. Si vapear te sirve para dejar de fumar, bienvenido sea temporalmente.

Si no se fuma tabaco, vale la pena preguntarse si tiene sentido iniciarse en un hábito que representa inhalar una mezcla de sustancias cuya composición incluye ingredientes sintéticos y probablemente algunos desconocidos, cuando no supone ninguna ventaja para la salud, implica un gasto económico y provoca cierta alarma a nuestro alrededor en otras personas convencidas de que ese humo les hace daño.

Si el placer está en el aroma, ¿realmente no tenemos suficiente y no son más seguros los sabores y olores que proporcionan los alimentos, las especias, las plantas medicinales, las flores o los aceites esenciales?

Si lo que te atrae es el ritual, pregúntate si estás buscando demostrar que no eres un niño, atraer la atención, formar parte de un grupo o calmar tu ansiedad con un sustituto de cálido alimento emocional. Todas estas cuestiones se pueden abordar sin someter a tu cuerpo a una dosis innecesaria de riesgo.