Para adelgazar de verdad y bajar peso a largo plazo, es decir, mantener un peso adecuado siempre, es
necesario comprometerse y, sobre todo, informarse muy bien, pues las dietas
milagro adelgazan momentáneamente
pero, a largo plazo no sirven para nada.
No obstante, en este post,
os resumo algunos trucos caseros para adelgazar con los que podéis empezar a bajar de peso de manera saludable.
UN
CALDO VEGETAL MEDIA HORA ANTES DE COMER.
Si durante un tiempo (un mes
por ejemplo) os comprometéis a hacer este truco casero para adelgazar, os aseguro que perderéis peso y no
solo eso… limpiareis vuestro organismo de manera que le resultará más fácil
desprenderse de las grasas acumuladas y las toxinas que os impiden adelgazar.
Este caldo debe incluir
determinados vegetales que limpian y adelgazan como: ajo, cebolla, col, puerro,
alcachofa o apio. Cocerlos a fuego lento durante veinte minutos, colar y luego
añadir un pelín de sal y un poco de aceite de oliva virgen extra crudo.
Tomarlo media hora antes de comer (o a media mañana).
CAMBIAR EL PAN POR TORTITAS
DE ARROZ.
Cada vez más especialistas
coinciden en señalar que el trigo es un cereal cuya
genética ha sido demasiado modificada a lo largo de los años por el ser humano
y que nuestras enzimas no están preparadas para metabolizarlo bien. Ello
supone que nuestro intestino se hace hiper-permeable y nos llena de toxinas que
nos impiden adelgazar y que
contribuyen a que los residuos se acumulen en el organismo.
Pero si desprenderos del trigo
de forma radical os resulta muy complicado, al menos cambiar el consumo de pan
por tortillas de arroz. Con un poco de suerte lo cambiareis para siempre, pues
tomarlas como pan con la comida ayuda a hacer una buena digestión y son,
igualmente, deliciosas.
DORMIR MUCHO Y BIEN.
¿Sabéis que hay unos cuantos estudios que
demuestran que dormir
adelgaza? Pero con dormir no quiero decir pasar el día en
el sofá sin hacer ejercicio, sino dormir profundamente y bastantes horas por la
noche. Es más, lo ideal es llevar una vida activa por el día y a ser posible
caminar (el mejor y más saludable de los ejercicios) y luego descansar profundamente por la noche.
En este sentido es muy importante saber que la melatonina (una hormona
que adelgaza) empieza a segregarse cuando se pone el sol, de
manera que la mejor hora para ir a dormir y permitir que nuestro cuerpo
segregue mucha melatonina es irse a dormir muy pronto.
CENAR PRONTO Y ALIMENTOS CALIENTES.
Esto es una consecuencia de
lo anterior. Para poder irnos a la cama pronto, es necesario cenar pronto para
poder hacer la digestión antes, pues no hacer antes de dormir la digestión no
nos ayuda en nada adelgazar.
En cambio, si cenamos pronto
(a las 7.30 más o menos), nos dará tiempo de hacer la digestión y, de paso,
hacer algo relajante antes de ir a dormir como darnos una ducha caliente.
Además de cenar pronto, es
importante tomar algo vegetal y algo de hidrato de carbono (sí, lo
habéis leído bien, hidrato de carbono como arroz... pero poco y sin salsas) caliente porque de esta
manera ayudamos al hígado a trabajar (trabaja por la noche) depurando las
toxinas y la acumulación de suciedad dentro de nuestro cuerpo.
TOMAR SEMILLAS DE LINO Y
SESAMO.
Añadir semillas de lino y semillas de sésamo a
vuestro desayuno o comida (una cucharada de postre de cada una) porque son
ricas en grasas poliinsaturadas que ayudan a depurar el
cuerpo y además, regulan el tránsito intestinal.
OTRAS COSAS QUE DEBEIS SABER.
Aunque estos trucos caseros para
adelgazar pueden serviros de momento si todavía no os habéis
comprometido del todo, debo deciros que, en realidad, para adelgazar
de una vez por todas y no volver a engordar, tarde o temprano deberéis adoptar un verdadero
compromiso con vuestro cuerpo y vuestra salud.
