La causa de que nos mareemos en un viaje tiene que ver con nuestra percepción,
nuestra vista, nuestro oído y nuestro cerebro y una descompensación entre
ellas.
Por ejemplo, si estamos viajando y a la vez leyendo un libro, nuestro cuerpo
siente que viajamos hacia adelante pero la vista está fija
en el libro, lo cual indica estabilidad y quietud. Esta descompensación puede
hacer que se nos remueva el estómago y empecemos a sentir los síntomas típicos del mareo en viaje como
son vértigo, ganas de vomitar, mareo, dolor de cabeza, inestabilidad, agobio, etc.
También debemos tener en
cuenta que nuestro estado emocional puede influir, es decir, que si sentimos
ira, enfado, estrés, nerviosismo, etc… es más fácil que nuestros sentidos anden
alterados y tenemos más probabilidades de marearnos
durante el viaje.
TRUCOS PARA EVITAR
LOS MAREOS EN LOS VIAJES
En seguida os hablare de remedios naturales específicos
para aliviar los mareos en los viajes. De momento, ahí van algunos consejos y trucos
útiles para que los tengáis en cuenta a la hora de hacer un viaje:
· Procurar comer poco antes de iniciar el viaje.
· Deberéis
evita leer o mirar a un punto fijo dentro del habitáculo en el que viajáis (coche,
autobús, tren, etc).
· Es mejor mirar por la ventanilla, mirar el paisaje, de manera que se sintonicen
las sensaciones corporales con las de la vista (que ambas “experimenten” el movimiento, en lugar de que el cuerpo sienta el viaje pero la vista esté
centrada en un punto inmóvil).
· Procurar viajar mirando siempre hacia adelante, y no al revés.
· Colocaros en el punto que menos se mueva del medio en el que viajéis. Si vais
en un barco, colocaros en la parte central, si vais en un coche, en el asiento
del copiloto, si vais en avión, cerca de las alas, etc.
· Evita
tomar alcohol antes de
emprender el viaje.
· No mastiquéis
chicle. Aunque esta es una costumbre muy extendida, lo cierto es que masticar
chicle aumenta la cantidad de saliva y la salivación produce reacciones metabólicas que incrementan el riesgo de sufrir nauseas.
· Evitar
las temperaturas extremas, sobre todo evitar el calor y abrigarse
demasiado, pues ello puede incrementar la sensación de mareo.
· Abrir
las ventanillas (en caso
de ir en coche) y permitir el paso del aire es un buen remedio para aliviar los síntomas. Si vais en barco, también podéis salir al exterior para que os de el
aire.
· Realizar
ejercicios de respiración consciente es un buen sistema para despistar la mente y que
no esté tan pendiente de las sensaciones de mareo, de hecho, es un sistema
bastante eficaz.
· En el caso de los peques, también podemos despistarles con canciones, juegos o ayudándoles a que deriven la
atención del malestar a otra tarea que les resulte más agradable.
· Algunas personas y medios recomiendan “mantener
el control”… mi consejo es justo el contrario. Casi siempre, cuando se entra en
un estado de malestar, ansiedad o agobio, cuanto más se quiere controlar la situación, más desasosiego se produce y precisamente el hecho de no poder
controlarlo, nos genera aún más angustia. Mi consejo es que, si os mareáis y no
hay manera de evitarlo, simplemente lo aceptéis, o incluso lo uses como objeto de meditación. Por
ejemplo, en lugar de tratar de evitar sentir sensaciones desagradables (algo
que, por mucho que lo intentéis, es posible que no consigáis), concentraros en
ellas… dónde están, cómo las sentís, con qué intensidad, etc… ello hará que dejéis
de “regocijaros” en lo negativo y dirijáis la atención de vuestra mente al
cuerpo, al presente, eliminando gran parte de la angustia.
REMEDIOS NATURALES PARA EVITAR LOS MAREOS EN LOS
VIAJES.
Meditación: Cómo os decía antes, uno
de los mejores remedios naturales (y más cómodos, pues no hay que tomar
nada) es practicar meditación durante el
viaje, hacer ejercicios de respiración, meditación, etc.
Para ello, simplemente tendréis que prestar atención a todo lo que
ocurre, sin intentar cambiarlo. Por ejemplo, podéis prestar atención a vuestra
respiración, a las sensaciones desagradables que tenéis, dónde están, cuál es
su intensidad, su duración, tomar consciencia de cómo tenéis colocado el
cuerpo, qué emociones os genera el malestar, cómo percibís vuestro entorno,
concentraros en los ruidos, etc.
Plantas medicinales: Además de practicar meditación, también podéis utilizar algunos remedios de fitoterapia para
los viajes. Las plantas más apropiadas son:
· Jengibre: Uno de los remedios más eficaces para los mareos en viajes. O bien masticáis un cachito de raíz de jengibre,
o bien lo tomáis en cápsulas o comprimidos. Sobre todo, el jengibre reduce las náuseas
y evita la sensación de revuelto estomacal.
· Manzanilla: La manzanilla es otra de esas plantas
que ayudan especialmente al sistema digestivo y lo calman. La manzanilla nos
ayuda reducir las ganas de vomitar.
· Menta: La menta, junto con la manzanilla y el
jengibre hace las mismas funciones calmantes del sistema digestivo. Podemos
masticar unas hojas antes de salir o tomar una infusión.
Aceites
esenciales: Oler aceites
esenciales es
también un buen remedio para el botiquín natural de viajes. Simplemente inspirar profundamente dos o tres
veces alguno de estos aceites esenciales… sus principios activos penetrarán al
torrente sanguíneo a través de los alveolos y calmarán bastante rápido los
síntomas:
· Aceite esencial de lavanda.
· Aceite esencial de romero.
· Aceite esencial de menta.
· Aceite esencial de ciprés.
