La celulitis es uno de los principales problemas estéticos
que afectan a las mujeres de todas las edades, afectando al 99% de estas en
mayor o menor medida.
Sin importar el peso la piel de naranja afecta el tejido
subcutáneo. Esta enfermedad más que poner en riesgo la salud se considera más un problema meramente
estético.
Se va creando por la falta de la circulación correcta y muy
directamente influyen las hormonas, la genética, falta de actividad física y
los cambios metabólicos.
Hay una serie de alimentos que ayudan a combatir la piel de
naranja y que si los incluís frecuentemente en vuestra alimentación diaria
llegaríais a tener una piel más firme, lisa e hidratada.
A continuación os presento una lista de los mejores
alimentos anti-celulitis para que podáis elegir el que más os guste y podáis a
la vez combatir la piel de naranja.
ALIMENTOS ANTICELULITICOS:
El
plátano o banana
El plátano es rico en potasio y sodio por lo que es excelente
para combatir la celulitis.
El sodio hace que retengamos líquidos, pero el potasio hace
todo lo contrario, y al combinarse se realiza un aumento en la presión
sanguínea ocasionando que el flujo en la sangre sea más saludable y haciendo
que las células de la piel obtengan todos los nutrientes que necesitan, se
liberen de las toxinas responsables de la aparición de la celulitis.
Así que es momento de disfrutar del plátano y todos sus
beneficios podéis comerlo solo o mezclarlo con yogurt 0%, acompañado de cereales,
o en macedonia de frutas.
Recordar que estamos hablando del plátano natural, nunca
deberéis tomarlo envasado ya que de esa forma solo os aportara calorías extra
por los azucares añadidos y en vez de beneficiaros os perjudicaría ya que lo
único que os aportara será grasa y por lo tanto peso extra.
El agua
Pensareis que el agua no es un alimento y tenéis razón, pero
la he incluido en esta lista porque es excelente para combatir la celulitis, ya
que nos ayuda a eliminar toxinas, que son las que ayudan a que la piel de
naranja se acumule en zonas como piernas, brazos y abdomen.
Un consumo moderado de agua diariamente de aproximadamente 2
litros ayudará a que vuestro cuerpo esté hidratado y se deshaga de todo lo que
no necesita y obviamente ahí va incluida la celulitis.
Además de ayudar a bajar de peso ayuda a que perdamos grasa
que no necesitamos, el agua no aporta calorías, por lo que podéis tomar toda la
que deseéis y os ayudara a tener la sensación de saciedad.
Recordar que cada organismo es diferente, lo recomendado son
2 litros de agua pero si creéis que necesitáis beber menos consumir la cantidad
con la que os sintáis bien, el límite establecido por los especialistas son 2
litros y medio pues dicen que a partir de esto se pierden minerales y
ocasionamos un desajuste en nuestro organismo.
Vosotros mejor que nadie conocéis vuestro cuerpo y sabéis lo
que es bueno para él escucharlo y así sabréis lo que os está pidiendo sin
necesidad a forzarlo.
Las
semillas de girasol
Estás semillas están literalmente rellenas de nutrientes
anticelulíticos, pues contienen vitamina E, potasio y Zinc, además de selenio.
La ingesta diaria recomendada es una taza.
La semilla de girasol también contiene vitamina B6 que es la
indicada para hacer que el zinc se absorba en los intestinos, además de que es
excelente para acelerar el metabolismo, ayuda a fortalecer y reparar los
tejidos de la piel y actúa como un diurético natural que ayuda a la eliminación
del exceso de agua que tenemos lo que denominamos hinchazón y que hace que la
celulitis se note más.
Si incluís las semillas de girasol en vuestra dieta
anti-celulitis es recomendable que las comáis con moderación pues aportan alto contenido calórico.
La
linaza
Esta pequeña semilla aporta muchos nutrientes, nos hace sentir
la sensación de saciedad y es una excelente en la ayuda para bajar de peso.
Incluir 1 cuchara o 2 en batidos o frutas y obtendréis como
resultado una piel más firme.
Las
peras
Incluir peras en vuestra diera os ayudará a combatir la
celulitis ya que contienen gran cantidad de yodo que es necesario para el
correcto funcionamiento de la glándula tiroidea que es la encargada de
controlar la tasa metabólica o explicado de otra manera la forma en la que
nuestro cuerpo consume energía en reposo.
La insuficiencia de yodo puede ocasionarnos problemas en la
tiroides, aumento de peso y obviamente amento de la piel de naranja. El yodo
realiza una especie de drenaje de las toxinas que están en nuestra piel y que
son las principales causantes de la celulitis.
Incluir la pera en vuestra dieta ya sea en ensaladas de
frutas, batidos o zumos.
La piña
La piña es un excelente diurético que ayuda a la eliminación
de toxinas por medio de la orina, es rica en vitamina C la cual ayuda a tener
una piel más sana.
Podéis comerla en batidos a base de agua, como parte de una
ensalada de frutas o simplemente sola, sobre todo por las mañana ayudará a que
os deshagáis de las toxinas del resto del día.
El jengibre
El jengibre es excelente para suprimir el apetito, acelerar
el metabolismo y además nos ayuda a una buena digestión y mejora la
circulación. Una de las raíces más antiguas del mundo, pues existen registros
de que en China se usaba desde el año 400 aC.
La raíz de jengibre es un excelente destructor de la
celulitis, ya que al aumentar la circulación ayuda a que nuestro cuerpo esté
más oxigenado y tengamos una piel más bonita.
Podéis beberlo en té, agregarlo a los batidos o zumos o
incluirlo en las ensaladas para darle ese toque tan característico de esta
raíz.
Las nueces
de Brasil
Son famosas por ser un excelente ingrediente para mejorar la
apariencia de la piel por tener vitamina E y potasio.
Es importante tener en cuenta que las nueces del Brasil como
todos los frutos secos tienen alto contenido calórico lo que si no se consume
con moderación nos ocasionaría
un aumento de peso significativo.
Podéis agregarla a ensaladas, yogures 0% o comerla sola.
El
huevo
Las claras de huevo nos ayudan a combatir la celulitis, pues
son una fuente de proteína, pero bajas en calorías y grasa que ayudan a que la
piel de naranja se revierta.
Es importante saber que la yema de huevo es muy alta en
calorías, grasa y colesterol, pero en su conjunto, el huevo nos puede ayudar a
bajar de peso si se incluye en el desayuno, ya que da una sensación de saciedad
que nos hace sentir satisfechos durante más tiempo.
El apio
El apio es una verdura que no aporta calorías, por lo que podéis
incluirla en vuestra dieta las veces que queráis y comerlo en la cantidad que deseéis,
ayuda a bajar de peso y a dar tono muscular.
Acompañando vuestras ensaladas o comidas diarias seguramente
será el mejor aliado para ayudar a deshaceros de la molesta piel de naranja.
El
romero
Estimula la circulación por lo que ayuda en el tratamiento
contra la celulitis, el romero mejora la digestión de las grasas ya que
contiene ácido rosmarinico que ayuda a los tejidos a liberarse de radicales
libres, además contienen ursólico que ayuda a la síntesis del colágeno y la
elastina.
La col
rizada
Contiene vitamina C, potasio y calcio, es baja en oxálico de
calcio, es baja en calorías y no contiene grasas por lo que se puede comer en
abundancia sin ningún problema.
Los cítricos
El limón, naranja, pomelo y demás frutas que contienen
vitamina C nos aportan excelentes beneficios a nuestra piel y en el caso
específico de la celulitis nos ayuda a bajar de peso y a recuperar la firmeza y
tono muscular de nuestro cuerpo.
Beber zumos naturales por las mañanas os ayudará en gran
medida a lograr que la celulitis desaparezca.
La
papaya
También llamado el fruto de los ángeles, la papaya es una
excelente fuente de nutrientes y consumirla os proporcionara una buena ayuda ya
que previenen el daño de los tejidos bajos y la celulitis, al consumirla se
eleva la circulación lo que ayuda a eliminar toxinas y grasa acumulada bajo la
piel.
El
pepino y las verduras de hojas verdes
Prestar especial atención a este tipo de verduras y sobre
todo, a las espinacas, porque son antiinflamatorias y diuréticas, excelentes
para eliminar las toxinas del cuerpo.
El
tomate
El tomate contiene licopeno, un fuerte antioxidante que
evita el daño celular provocado por una mala alimentación, y elimina igualmente
las toxinas de la piel. Tomado en forma de pasta concentrada, su efecto se
multiplica.
La
berenjena
Contiene un alto índice de potasio que drena y elimina
líquidos de nuestro organismo, esta verdura también es imprescindible para
eliminar la celulitis. Aporta también antioxidantes y muy pocas calorías, y
sobre todo mucha agua en su composición, por lo que mejora la circulación,
reduce los niveles de azúcar en sangre y el colesterol. Ideal también para
perder peso.
RESUMEN Y CONSEJOS
Para librarnos de la piel de naranja y la dichosa celulitis,
además de comer sano e incluir los alimentos ya mencionados, es importante
realizar alguna actividad física, como salir a caminar, correr, montar en
bicicleta, realizar ejercicios aeróbicos, etc.
Estos nos ayudarán a activar la circulación y evitará la
aparición de la piel de naranja. Es importante hacer una rutina y al menos
realizar algunos ejercicios 3 veces a la semana.
Si por vuestro trabajo os veis obligados a estar en una sola
posición ya sea sentada o de pie, deberéis realizar pequeños estiramientos de
vez en cuando para facilitar la circulación, estirar las piernas cada 20 min y
si podéis levantaros y caminar un poco, en el caso de que estéis mucho tiempo
sentados .Si por lo contrario pasáis muchas horas de pie, lo recomendable es
que os mováis un poco, caminéis o estiréis las piernas de vez en cuando, para
así estimular la circulación, y si es
posible tratar de sentaros unos minutos de vez en cuando.
Es importante olvidarse del consumo excesivo de dulces,
frituras, alcohol, tabaco y comer con sal, trata de utilizar la mínima posible
para no retener líquidos.
Es importante recordar que todo necesita de constancia y
motivación, debéis hacer del consumo de estos alimentos un hábito, así como la
realización de rutinas de ejercicios o actividad física que más os guste.
La constancia es la clave del éxito
