El carbonato de magnesio es una de las formas asimilables
que puede tomar el mineral magnesio para que el organismo pueda metabolizarlo y
mejorar la salud. Tiene un papel clave en la alimentación y forma parte de los
músculos, el sistema nervioso central y la absorción de nutrientes y otros
minerales como el calcio y fósforo.
Podréis encontrarlo de diversas formas y es muy común en
la naturaleza aunque en su estado original el mineral es tóxico. El cuerpo
humano no es capaz de asimilarlo hasta que las plantas lo transforman
extrayéndolo de la tierra, o es explotado a partir de magnesita y procesado con
otras soluciones. Las formas químicas más comunes son lactato, cloruro, quelato
de magnesio y carbonato. Estas son las que mejor asimila el organismo.
PROPIEDADES DEL CARBONATO DE MAGNESIO.
Después de ser procesado es convertido en su forma
orgánica. Esta está autorizada por la UE para el consumo humano tal y como
sucede con el cloruro de magnesio. Ha pasado por múltiples estudios y sus
beneficios están muy estudiados. Además, son bien conocidos sus posibles
efectos secundarios. Así que realmente es una sustancia muy conocida.
Las propiedades que tiene el carbonato de magnesio son:
· Es parte fundamental en la creación de
energía del organismo.
· Elimina el cansancio y la fatiga crónica.
· Mejora la respuesta del sistema nervioso
central.
· Constituye parte de los músculos.
· Interviene en la producción de proteínas y su
asimilación.
· El cerebro y las células necesitan magnesio
para realizar sus funciones adecuadamente. Sirve para el envío de señales y el
traspaso de información de forma adecuada.
· Funciona como laxante.
· Es un componente de los huesos y dientes.
· Aumenta la división celular.
· Regula la electrólisis del cuerpo humano.
CARBONATO DE MAGNESIO O CLORURO DE MAGNESIO.
Las dos formas son muy buenas para la salud pero dependiendo
de los efectos que busquéis podéis necesitar una u otra de las presentaciones.
El cloruro de magnesio tiene efectos laxantes mayores. El carbonato y el
lactato son mucho más suaves en este sentido. Además puede tener un sabor algo
metálico o ácido. En cambio, la forma carbonatada no tiene sabor y podréis
tomarlo sin alterar el sabor o el gusto en el paladar.
El carbonato de magnesio es mejor como protector
estomacal debido a que su pH es alcalino, más alto que el del cloruro de
magnesio. Tiene propiedades para tratar la hernia de hiato y reflujo gástrico.
Si padecéis estas enfermedades debéis evitar tomar cloruro de magnesio.
QUIEN PUEDE TOMARLO.
Puede ser añadido a la alimentación de personas de todas
las edades. Pero siempre que exista una carencia. Lo normal es que mediante la
alimentación consigáis la dosis adecuada que necesitáis todos los días. Las
verduras de hoja verde son muy ricas en minerales entre los que se incluye el
magnesio. También podéis conseguirlo a partir de frutos secos y chocolate,
aunque en algunos puntuales es necesario y funciona comprar cápsulas de
carbonato de magnesio o polvo.
Las personas que con mayor frecuencia necesitan incluir
un aporte extra de magnesio son deportistas que tienen un fuerte desgaste
debido a entrenamientos extenuantes, personas que sudan mucho e individuos que
llevan una alimentación pobre en verduras. Además de estas situaciones hay
ciertas enfermedades que impiden su correcta asimilación y provocan carencia.
CARBONATO DE MAGNESIO LAXANTE PARA EL ESTREÑIMIENTO.
Estos efectos pertenecen a los llamados efectos
secundarios aunque una de las propiedades del carbonato de magnesio sirve como
laxante. Si aumentarais la dosis tendría un efecto purgante sobre los
intestinos y facilitara la defecación. Es un remedio para el estreñimiento
aunque sólo favorece eliminar estos síntomas con dosis altas. Sus efectos son
provocar diarrea, así que siempre debe ser recomendarlo por un profesional
sanitario para esta finalidad.
Algunas personas, en cambio, con la cantidad diaria
normal notan la urgencia de ir al baño después de tomarlo. Esto sucede mucho en
la práctica del deporte por lo que si lo ingerís antes de salir de casa y antes
no lo habíais probado deberéis de tener en cuenta este dato.
Las dosis superiores a 500 mg. son consideradas como
laxantes aunque si buscáis obtener efectos laxantes y eliminar el estreñimiento
quizás es mejor que compréis cloruro. Sus efectos son más potentes. El
carbonato como el lactato es más suave en su acción intestinal y en la
expulsión de las heces.
PARA QUE SIRVE EL CARBONATO DE MAGNESIO.
Tiene muchas funciones en el cuerpo humano y es
fundamental para tener salud. Las personas que tienen carencia de magnesio
sufren cambios de humor, pueden sentirse irascibles, notar arritmias y
decaimiento de las ganas de hacer actividades. Así que cuando os preguntáis
para qué sirve el carbonato de magnesio una de las respuestas es para
estabilizar los impulsos eléctricos del corazón, la memoria, las señales
celulares. También, debido a que hace posible que se fije el calcio en los
huesos y tiene un papel primordial en la salud. Tiene un aporte para todo el
organismo y sin él hay un decaimiento general de las funciones básicas.
Está recomendado para tratar la hernia de hiato así como
también el reflujo gástrico aunque deberéis hablarlo con vuestro médico antes
de utilizarlo con estos fines.
EFECTOS SECUNDARIOS.
Incluso las sustancias más inocuas presentan en ciertas
personas algunos síntomas indeseados en ocasiones. Después de ingerir la dosis
es posible que desarrolléis efectos secundarios. Aunque estos están
considerados como leves o muy suaves. Pueden darse casos de:
· Molestias estomacales.
· Diarrea o su efecto laxante.
Para evitar el malestar de estómago basta con añadirlo
junto a la comida en lugar de con el estómago vacío. Este es un remedio muy
eficaz para las personas que tiene una mayor sensibilidad al mineral.
Por el lado de la intoxicación, salvo que lo toméis de
manera incorrecta es muy difícil que suceda. El exceso de magnesio es expulsado
mediante el sistema excretor humano (orina y heces), así que todo el sobrante es
desechado. No obstante, no os paséis con la cantidad y tomar la justa y
necesaria. Seguir las indicaciones del envase o producto que compréis.
CONTRAINDICACIONES.
· Si estáis tomando medicación deberéis de
consultar antes.
· Enfermedades cardiovasculares.
· Afecciones relacionadas con el riñón.
· Diarrea y mala digestión.
· Utilización en niños siempre preguntar.
COMO TOMARLO.
Dependiendo de si lo compráis en cápsulas o en polvo tendréis
que prepararlo con agua o simplemente tomar uno o dos comprimidos. Si lo hacéis
con algunas de las marcas que lo venden en polvo simplemente añadir una
cucharadita en un vaso grande de agua y removerlo. Aunque no se diluya del todo
podréis beberlo muy fácil. Si habéis comprado cápsulas tomároslos preferentemente
con agua.
Podéis tomarlo por la mañana o al mediodía. El momento
ideal podéis elegirlo vosotros pero por las mañanas tener en cuenta que puede
ser algo más laxante si desayunáis poco. Así que tener cuidado. Por lo demás,
es mejor evitar la noche si tenéis tendencia al insomnio. Siempre es mejor
añadir los suplementos alimenticios, las vitaminas y los minerales durante el
día para que el cuerpo pueda obtener de ellos todo lo necesario mientras
estamos despiertos. Por la noche es posible que al aumentar el nivel de energía
os despeje.
DOSIS.
Al igual que con el resto de magnesios hay estipulada una
cantidad diaria. La dosis para el carbonato de magnesio es de 300 a 500 mg
diarios por persona adulta.
Deberéis tomarlo de forma esporádica. Empezar y continuar
la suplementación durante el periodo necesario y descansar. Según las
necesidades de cada persona es posible que el tiempo difiera. Una vez que se
consigue eliminar la carencia hay que dejar de tomarlo.
CARBONATO DE MAGNESIO EN POLVO O PASTILLAS.
En este punto hay que buscar la comodidad de cada uno.
Las propiedades y beneficios de las pastillas y el polvo son iguales, así que
tenéis que decidir qué es lo que va más con vuestro estilo de vida. Los
comprimidos son iguales que el polvo solo que prensado. Las cápsulas es el
polvo recubierto de una carcasa de gelatina.
Al nivel de estómago siempre es mejor el polvo ya que
cuando lo ingieres va diluido en agua. Los comprimidos llegan al estómago y
allí se deshacen con la ingesta de líquidos y los ácidos biliares. Los
medicamentos pueden hacer daños a la pared intestinal aunque el carbonato de
magnesio en pastillas se deshace muy bien. Podéis comprarlo indistintamente y
elegir el que más se adapte a vuestro ritmo de vida. Algunas personas tienen
dificultades para tragar comprimidos, así que es mejor los envases de magnesio
en polvo. El resto puede usar las cápsulas.
PRECIO.
Es relativamente barato y cualquier persona puede acceder
a este mineral en esta forma química. Su fórmula permite que los precios sean
reducidos y los envases económicos. Tenéis disponible carbonato de magnesio con
un precio de 4€ a 7€ según la cantidad y marca. Por este importe encontrareis
botes de 180 a 200 gramos y envases con 75 a 180 comprimidos.
OPINIONES.
Es evidente que en muchas ocasiones es necesario hacer un
aporte extra ya que la alimentación es insuficiente. Cuando se da estas
circunstancias todos los profesionales de la salud tienen opiniones sobre el
carbonato de magnesio positivo. Hay que añadirlo para mejorar la salud y
equilibrar las funciones básicas del cuerpo humano, estabilizar el equilibrio
electrolítico y mejorar la absorción de otros nutrientes, minerales y proteínas.
Muchos suplementos de colágeno aportan una pequeña cantidad para que pueda
asimilarse mejor. Algunos lo llevan en su forma de carbonato y otros como
cloruro. Pero el caso es que está ahí.
Por lo demás, podéis comprobar las diferencias que os he explicado
sobre las diversas formas y beneficios del magnesio para ver cuál se adapta
mejor a vosotros y vuestras necesidades.
MARCAS DE CARBONATO DE MAGNESIO.
Hoy en día hay diferentes marcas que ofrecen buenos
productos y una relación calidad-precio aceptable. Algunas de ellas son:
· Ana María La Justicia.
· Santiveri.
· Soria Natural.
· Drasanvi.
· Pinisan.
Elegir una u otra va un poco en función de las
preferencias personales así como afinidades con la marca. Unas son más caras y
otras más baratas. Algunos magnesios llevan añadidos y otros son sólo las
moléculas carbonatadas MgCO3.
COMPRAR CARBONATO DE MAGNESIO.
Después de comentar algunas de las marcas más conocidas
podéis elegir una de estas o ir a por gama blanca y buscar algo más económico.
Pero tal y como os he indicado, realmente cuesta poco. Así que comprar
carbonato de magnesio está al alcance de cualquiera. Lo bueno de elegir ciertas
marcas es que sabes que consigues siempre un producto de mucha calidad, tiene
todas las garantías y es muy efectivo. Además están disponibles en muchas
tiendas online especializadas en suplementos y productos para la salud.
