ELIMINAR VERRUGAS EFICAZMENTE

Se ha hablado mucho de que uno de los remedios eficaces para eliminar las verrugas es el ajo, pero el ajo tiene propiedades extremadamente irritantes para la piel y, dependiendo de dónde lo pongamos, podemos incluso quemarnos la piel (literalmente). También nos explican que el árbol del té hay que aplicarlo diluido en agua y en un algodón… así no vamos a conseguir prácticamente nada.

En este post os voy a explicar los pasos a seguir para quitar las verrugas de forma eficaz, es decir de verdad.

ÁRBOL DE TÉ PARA LAS VERRUGAS, PERO BIEN APLICADO.

Para eliminar las verrugas el tratamiento es muy sencillo.

·        Aplicar una gota o dos de aceite esencial de árbol del té directamente en la verruga.

• Hacerlo tres veces al día sin saltarse ninguna aplicación.

• Repetir el proceso de 3 veces al día durante unas 3 semanas (o el tiempo que haga falta hasta que la verruga desaparezca, aunque lo normal son unas 3 semanas si se sigue el tratamiento con regularidad).

PRECAUCIÓN SOBRE LAS VERRUGAS.

Las verrugas son crecimientos anómalos en la piel causados con un virus llamado Virus del Papiloma Humano. Normalmente no duelen y son inofensivas pero algunas (excepcionalmente) pueden implicar mayor riesgo de cáncer.

Es muy importante que, dependiendo de la forma, tamaño, crecimiento o ante cualquier duda, se realice una biopsia para asegurarnos de que no se trata de algo más peligroso.

Este tratamiento es una opción natural y casera apta para verrugas pequeñas sin importancia.

EL ÁRBOL DE TÉ.

El aceite esencial de árbol del té es uno de los pocos, junto con el aceite esencial de lavanda, que se pueden aplicar directamente en la piel sin diluir, pues son muy suaves. Esto no quiere decir que, en casos excepcionales, se tenga alergia a la planta. Al poner en la piel aceites esenciales hemos de tener la precaución de retirar inmediatamente si tenemos algún tipo de reacción (retirar primero con aceite de oliva y luego con agua abundante).

Lo normal es que no ocurra nada, pues como decimos, se trata de un aceite muy suave.

El aceite esencial de árbol del té es uno de los imprescindibles en el botiquín natural, pues no solo se usa para las verrugas, sino que es un tratamientos excelente para herpes, acné, infecciones, piojos, mosquitos y cualquier tipo de afección relacionada con “bichitos”.

Eso sí, para que de verdad sea efectivo, es necesario usar un aceite esencial de árbol del té biológico, es decir, de producción ecológica, pues de otra forma se pierden los principios activos que de verdad actúan. O sea, que los aceites esenciales sintéticos o refinados, que son los que normalmente hay en las tiendas y farmacias, no sirven para nada.

Si utilizáis aceite de árbol del té ecológico para quitar verrugas y seguís las instrucciones (o sea, tres veces al día todos los días) resultará un éxito. Si no conseguís que se vaya la verruga, tener en cuenta que no todas son iguales ni tienen la misma fuerza, y que además podría ser algo diferente a una verruga.

EL AJO PARA LAS VERRUGAS.

Desde luego que el ajo tiene infinitas propiedades medicinales pero, cuando se trata de la piel, el ajo es tremendamente irritante. De hecho, cuando se machaca y se aplica en la piel, dependiendo de la zona, puede causarnos auténticas quemaduras. Es cierto que, por ejemplo para los callos, es eficaz y para las verrugas, dependiendo de la zona, puede servir. Pero ciertas zonas son muy delicadas y puede quemarnos por lo que, cuando se trata de verrugas, el aceite esencial de árbol del té es más suave e igualmente eficaz.

ADELGAZAR CON PROTEÍNAS, UN RIESGO PARA LA SALUD

Las proteínas son unas macromoléculas indispensables para la vida, ya que son la materia prima fundamental de la que están hechos nuestros tejidos. Sin proteínas no podemos subsistir. Por eso, en determinados países donde escasea el alimento, la carencia de proteínas induce a la enfermedad o la muerte.

Sin embargo, en nuestra sociedad se da el proceso contrario. El exceso de proteínas y de todos los nutrientes en general ha incrementado algunos tipos de enfermedades, como las relacionadas con el sistema cardiovascular. Unos por defecto y otros por exceso.

DIETA DE PROTEINAS PARA ADELGAZAR... ¡UN ERROR!.

Llevar a cabo una dieta exclusiva de proteínas para adelgazar es un auténtico error. No sólo priva al organismo de otros nutrientes imprescindibles sino que, además, lo intoxica. ¿Por qué? Muy fácil.

Las proteínas son macromoléculas muy complejas de digerir, sobre todo cuando se trata de proteínas de origen animal. El organismo necesita un gran esfuerzo para metabolizarlas y requiere la acción de un gran número de enzimas vitales. Además este proceso deja residuos nitrogenosos muy tóxicos que generan acidosis, lo que debilita las defensas y nos deja el cuerpo como caldo de cultivo para distintas enfermedades.

Efectivamente, cuando consumimos solo proteína y restamos la ingesta de otros nutrientes, conseguimos que el cuerpo almacene menos grasa. Pero es que, esta cuestión tiene muchos matices y es necesario tener ciertos conocimientos sobre la bioquímica del organismo para darse cuenta de lo contraproducente que puede resultar.

Si mantenemos la dieta durante un tiempo, en cuanto volvamos a comer normal y equilibradamente, el organismo hará acopio de todo aquello de lo que ha carecido para poder subsistir y realizar sus funciones correctamente. ¿Qué quiere decir esto? Que engordaremos mucho más que si no hubiéramos hecho la dieta.

Si mantenemos la dieta durante períodos muy prolongados, eliminando nutrientes esenciales, impedimos que el cuerpo lleve a cabo sus funciones vitales y como consecuencia, en primer lugar nos intoxicamos y acidificamos y, en segundo lugar, esto genera unos trastornos de rebote que incluyen afecciones como el edema, la inflamación y todo tipo de patologías relacionadas con los distintos sistemas.

DOS ACCIONES IMPRESCINDIBLES PARA ADELGAZAR.

Adelgazar, queramos o no, requiere dos acciones imprescindibles:

1.-  Ingerir menos energía de la que se gasta.

2.-  Mantener el cuerpo sano y depurado para que los productos de deshecho no se estanquen en el interior.

Una dieta basada en la ingesta excesiva de proteínas no cumple ninguna de las dos. Por un lado, las proteínas engordan, como cualquier otro nutriente, puesto que son energía que el cuerpo almacena como reserva. Es cierto que menos que los hidratos de carbono y las grasas. Pero, en cualquier caso, se trata de una reserva poco eficiente, puesto que para ello requiere procesos complejos y un gran esfuerzo que debilita nuestras defensas.

Por otra parte, deja residuos muy tóxicos en el organismo que impiden su funcionamiento óptimo y una correcta depuración.

La ingesta de proteínas es imprescindible, sí, pero en poca cantidad. La Organización Mundial de la Salud recomienda la ingesta de proteínas diaria del 10% del total de nutrientes.

PROTEÍNA  ANIMAL O VEGETAL.

Las proteínas son moléculas complejas formadas por cadenas de aminoácidos. La proteína animal contiene todos los aminoácidos esenciales, y por eso suele decirse que es una proteína de alto valor biológico. En cambio, la proteína vegetal no es igual de eficiente.

Un vegetal puede tener algunos aminoácidos esenciales y carecer de otros, mientras que a otro vegetal le pasa todo lo contrario. ¿Qué hacer para remediarlo? Pues muy sencillo: combinar distintos tipos de vegetales proteínicos.

La mejor forma de obtener proteínas eficientes a partir del reino vegetal es combinar cereal, legumbre y semillas. Cuando combinamos estos elementos en la misma o en distintas comidas a lo largo del día, nos estamos asegurando de ingerir una proteína completa.

TODOS LOS NUTRIENTES SON INDISPENSABLES.

Adelgazar no tiene nada que ver con eliminar nutrientes. Eso sería desnutrirse y no adelgazar. De hecho, muchos estudios señalan que la mayor parte de las personas con obesidad están, además, desnutridas. Por el contrario, distintas poblaciones del mundo con hábitos alimenticios muy saludables están perfectamente nutridas y, sin embargo, son extremadamente delgadas.

Las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas son los tres macronutrientes indispensables. Cuando combinamos en la comida principal del día un plato que contenga 75% de cereal + un 25% de legumbre y algunas semillas, no sólo estamos aportando una proteína completa, sino que además añadimos hidratos de carbono, polisacáridos y grasas poliinsaturadas… ¡lo que el cuerpo necesita! Si además añadimos frutas y verduras frescas, terminaremos de proporcionarnos lo que queda por añadir: vitaminas y minerales. Mi consejo es que, además, limitéis la proteína a una sola comida, preferiblemente al mediodía.

Adelgazar saludablemente requiere sentido común. Antes de empezar una dieta milagrosa que se supone os hará adelgazar sin ningún esfuerzo en dos días, plantearos si tiene algún sentido. Y sobre todo, pensar que la mejor forma de tener un peso ideal es comprometerse definitivamente con una alimentación adecuada que os sirva para el resto de vuestra vida. 

INTOLERANCIA AL GLUTEN

El gluten es una proteína no soluble en agua que forma parte del grano de algunos cereales como el trigo, el centeno, la avena o la cebada. La enfermedad celíaca o intolerancia al gluten es una enfermedad crónica por la que una parte del intestino delgado está dañada, existiendo una intolerancia permanente al gluten y una mala absorción de nutrientes. Aunque suele relacionarse con la edad infantil, lo cierto es que también se da en la edad adulta. Para los individuos que la sufren muchas veces resulta complicado alimentarse correctamente y distinguir qué clase de alimentos contienen gluten y cuáles no.

En este post conoceréis algunas de las características de esta enfermedad, sus síntomas, cómo evitarla y cómo detectar los alimentos apropiados.

PERFIL DE LAS PERSONAS CELÍACAS.

• La enfermedad celíaca suele darse mayoritariamente en personas de raza blanca y en mujeres más que en hombres.
• Puede manifestarse a cualquier edad, una vez que se ha incorporado el gluten a la dieta.
• Suele aparecer antes de los cinco años.
• Aparece en personas con predisposición genética y suele darse entre miembros de la misma familia.

CAUSAS DE LA ENFERMEDAD CELÍACA O INTOLERANCIA AL GLUTEN.

Actualmente se señala al sistema inmunológico como causante (a través de una disfunción) de la enfermedad celíaca o intolerancia al gluten. Muchos estudios hacen pensar que el sistema inmunológico de una persona que padece esta enfermedad reconoce como extraño al gluten, creando anticuerpos que lesionan la mucosa del intestino responsable de asimilar los nutrientes.

SINTOMAS DE LA ENFERMEDAD CELIACA O INTOLERANCIA AL GLUTEN EN NIÑOS.

• Vómitos.
• Diarreas malolientes y abundantes.
• Anorexia.
• Astenia.
• Irritabilidad.
• Cabello frágil.
• Hipotrofia muscular.
• Retraso en el crecimiento.
• Tristeza, introspección, autismos, hiperactividad.
• Defectos del esmalte dental.
• Coágulos, trombos.

SINTOMAS DE LA ENFERMEDAD CELIACA O INTOLERANCIA AL GLUTEN EN ADULTOS.

• Diarrea.
• Apatía, hipersensibilidad, irritabilidad, depresión.
• Astenia.
• Inapetencia, laxitud, fatiga.
• Perdida de peso.
• Dermatitis.
• Diabetes.
• Enfermedades tiroideas (hipertiroidismo, hipotiroidismo).
• Anemia.
• Osteoporosis, artritis.
• Colon irritable.
• Distensión abdominal y flatulencia.
• Estreñimiento.
• Aborto, menopausia precoz, infertilidad.
• Epilepsia, neuropatías.
• Cáncer digestivo.

COMO DETECTAR Y DIACNOSTICAR LA ENFERMEDAD CELÍACA.

En el caso de los niños, debemos sospechar que existe intolerancia al gluten cuando, al incorporarlo a la dieta, aparecen diarreas abundantes o heces pastosas malolientes y de color blanquecino o amarillento, si existe pérdida de peso, irritabilidad, anorexia o vientre hinchado. En cualquier caso, un primer paso puede ser  realizar análisis de sangre que incluyan marcadores serológicos, pero como existen diferentes formas clínicas de la enfermedad, la forma más efectiva de diagnóstico es una biopsia intestinal que se puede realizar con endoscopia, y que revela un diagnóstico seguro.

TRATAMIENTO A LA ENFERMEDAD CELIACA O INTOLERANCIA AL GLUTEN.

Una vez detectada la enfermedad, la única forma de tratarla es una dieta muy estricta sin gluten que debe seguirse durante toda la vida, lo cual no siempre resulta fácil. Las personas afectadas de intolerancia al gluten deben comprometerse seriamente con  su salud, ya que una ingesta moderada o mínima de gluten de manera continuada puede causar serios trastornos. Para ello es requisito imprescindible estar informado, leer atentamente las etiquetas de los productos y ceñirse a una alimentación natural libre de gluten y de alimentos procesados que lo contengan. Si se sigue una dieta estricta sin gluten, la lesión intestinal se corrige, pero si se vuelve a introducir en la dieta, se volverá a desarrollar.

ALIMENTOS QUE SI CONTIENE GLUTEN.

·        Cereales como el trigo, la cebada, la espelta, el centeno y la avena, así como todos sus derivados (pastas, harinas, sémolas, germen, pan, productos de pastelería, etc).

• Carnes en conserva, rebozadas, y empanadas, adobados, lacón, embutidos y fiambres en general y lomo de cerdo embuchado.
• Pescados rebozados, sucedáneos de marisco, y cualquier tipo de pescado enlatado o en conserva.
• Leche fermentada, Pettit Suisse, algunos yogures, quesos de untar.
• Margarina.
• Legumbres en conserva.
• Aperitivos de sobre y snacks.
• Productos congelados, en general.
• Mermeladas, dulces de frutas industriales, confituras, etc.

GLUTEN Y ETIQUETAS.

En la etiqueta de un producto, estos son algunos nombres que nos señalan que contienen o pueden contener gluten:

• Gluten.
• Cereales.
• Harina.
• Almidones modificados (E-1404, E-1410, E-1412, E-1413, E-1414, E-1420, E-1422, E-1440, E-1442, E-1450).
• Amiláceos.
• Fecula.
• Fibra.
• Espesantes.
• Sémola.
• Proteína, proteína vegetal, hidrolizado de proteína.
• Malta, extracto de malta.
• Levadura, extracto de levadura.
• Especias, aromas.

ALIMENTOS QUE NO CONTIENEN GLUTEN.

• Arroz, soja, maíz, amaranto, quinoa, mijo, yuca y trigo sarraceno (y sus derivados, como harina, pastas, pan, etc).
• Carne fresca.
• Pescado fresco.
• Huevos.
• Leche fresca, cuajada y kefir, quesos frescos, fermentados y curados, yogures sin gluten.
• Aceite de oliva, de semillas, de coco, de palma, mantequilla.
• Legumbres naturales.
• Verduras, tubérculos y vegetales frescos.
• Frutas frescas así como dulces, mermeladas y postres de frutas caseros.

CONSIDERACIONES SOBRE LA ENFERMEDAD CELÍACA.

• Deberéis leer atentamente todas las etiquetas de los productos que compréis.
• Recordar que la intolerancia al gluten es permanente y no reversible, y que consumir gluten, aunque sea poca cantidad, cursa graves lesiones en la mucosa del intestino delgado. El tratamiento (dieta sin gluten) debe llevarse a cabo de por vida.
• Es mejor evitar los productos lácteos en general, así como todo tipo de alimentos congelados, envasados, procesados o empaquetados. La mejor forma de asegurarnos de no introducir el gluten en la dieta es consumir alimentos frescos y naturales.
• A veces, la intolerancia al gluten también cursa con una deficiencia de absorción de nutrientes que se debe tratar, así como todos los estados asociados a esta enfermedad.
• Si se sigue esta dieta sin gluten, la respuesta del organismo es extraordinaria, de forma que las paredes del intestino se reparan por completo. Pero si se vuelve a introducir en la dieta, la enfermedad reaparece.

DIETA VEGETARIANA Y ENFERMEDAD CELÍACA.

Si seguís una dieta vegetariana, deberéis tener en cuenta algunos factores importantes:

-         Vitaminas liposolubles.

Conviene incrementar el consumo de vitaminas liposolubles.

·        Vitamina A: deberéis revisar los alimentos ricos en vitamina A.

·        Vitamina D: sol, plátano, aguacate.

·        Vitamina E: deberéis revisar los alimentos ricos en vitamina E.

-         Hierro.

Si existe carencia de hierro, deberéis aseguraros de introducir en la dieta suplementos de hierro o alimentos ricos en este oligoelemento: levadura de cerveza, semillas de calabaza, mijo, guisantes, alga dulse y alga wakame.

-         Ácido fólico.

También conviene introducir en la dieta alimentos ricos en ácido fólico como levadura de cerveza, nueces, verduras, cítricos, huevos, arroz integral y frutos secos en general.

PLANTAS MEDICINALES EN CASO DE ENFERMEDAD CELIACA.

·        Manzanilla: Es antiinflamatoria, reduce el dolor y previene la inflamación.

·        Malvavisco: Se utiliza para restaurar la salud de las mucosas intestinales.

·        Regaliz: Ejerce un efecto antiinflamatorio en la mucosa gástrica.

·        Valeriana: Calma los músculos intestinales.

PROPÓLEO: EL ANTIBIÓTICO NATURAL

El propóleo es una sustancia fabricada por las abejas a partir de las yemas y resinas de los árboles, que mezclan en su boca con cera y secreciones salivares obteniendo así esta magnífica y curativa sustancia. Las abejas lo utilizan para sellar las colmenas y defenderse frente al ataque de virus y bacterias. Un dato interesante es que los animales embalsamados con propóleo dentro de las colmenas no se pudren.

El propóleo tiene una composición química muy compleja que incluye principios activos, entre los que destacan los bioflavonoides, responsables de su acción antibiótica. Antes de descubrirse la penicilina, los pueblos antiguos utilizaban el propóleo como un poderoso antibiótico para curar heridas y evitar que se infectasen bajo la acción de microorganismos.

PROPIEDADES MEDICINALES DEL PROPÓLEO.

El propóleo tiene numerosas propiedades terapéuticas, entre las que destacan:

• Antioxidante.
• Antibacteriano.
• Antivírico.
• Antiinflamatorio.
• Analgésico.
• Inmunoestimulante.
• Remineralizante.
• Antialergénico.
• Anestésico.
• Antitumoral.

PROPÓLEO Y ENFERMEDADES RESPIRATORIAS.

Más adelante os hablare de las dosis, de la forma de conservación y de algunas precauciones que deberéis adoptar, pero de momento vamos a echar un vistazo a sus muchas aplicaciones terapéuticas.

El propóleo es particularmente útil en caso de enfermedades e infecciones respiratorias como:

• Gripe.
• Bronquitis.
• Resfriado.
• Asma.
• Sinusitis.
• Anginas.
• Neumonía.
• Tuberculosis.

PROPÓLEO Y ENFERMEDADES INFECCIOSAS.

El propóleo también esta recomendado en caso de:

• Otitis.
• Laringitis.
• Conjuntivitis.

PROPÓLEO Y ENFERMEDADES DE LA PIEL.

El propóleo ha sido utilizado por numerosas civilizaciones, junto con la miel, para tratar heridas y enfermedades de la piel:

• Cortes.
• Quemaduras.
• Dermatitis.
• Callos.
• Hongos.
• Acne.
• Psoriasis.
• Eccema.
• Furúnculos.
• Verrugas.

PROPÓLEO Y ENFERMEDADES DIGESTIVAS.

Algunas personas reaccionan muy bien ante el tratamiento de propóleo para:

• Úlceras.
• Diverticulitis.
• Gastritis.
• Diarreas.
• Enfermedad del Crohn.
• Exceso de colesterol.

PROPÓLEO Y ENFERMEDADES URINARIAS Y GINECOLÓGICAS.

El propóleo también se utiliza con frecuencia para tratar enfermedades infecciosas relacionadas con el sistema urinario:

• Cistitis.
• Cándidas.
• Prostatitis.
• Inflamaciones vaginales.
• Picor vaginal.

CONSEJOS EN LA UTILIZACIÓN Y CONSERVACIÓN DEL PROPÓLEO.

• La mejor forma de utilizar el propóleo es en extracto o tintura.
• A la hora de tomar propóleo, debereis seguir la prescripción médica o la dosis recomendada en el prospecto del producto, que dependerá de la concentración de propóleo en la tintura.
• Si vais a utilizarlo para tratar alguna infección interna, tomarlo ingerido (con agua o miel). Si lo vais a usar para tratar enfermedades o trastornos de la piel y heridas, aplicarlo de forma externa, directamente sobre la afección.
• Debe conservarse en un recipiente de vidrio oscuro que lo proteja de la luz.
• Procurar que el lugar donde lo guardéis no suba de los 15º, ya que se conserva mucho mejor con temperaturas frescas.
• Bien conservado puede durar muchos años.
• Si lo vais a utilizar de forma oral (ingerido) tendrá más acción si lo combináis con miel o jalea real.

PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES DEL PROPÓLEO.

• El propóleo debe utilizarse durante períodos concretos, y nunca de forma continuada.
• Si os excedéis en las cantidades o en el tiempo, puede causar distintos trastornos gastrointestinales.
• Algunas personas pueden ser alérgicas al propóleo y otros productos de apicultura, como la miel o la jalea real. Por ello, conviene tomar pequeñas dosis de prueba o utilizar unas gotas sobre la piel para observar la reacción del cuerpo. Las reacciones alérgicas pueden causar llagas en la boca, irritaciones, malestar digestivo o diarrea.
• El uso del propóleo en embarazadas y lactantes debe seguirse exclusivamente por prescripción médica, pues no se han realizado estudios sobre los posibles inconvenientes.
• El propóleo está desaconsejado en caso de asma alérgico, ya que puede empeorar y agravar los síntomas.

TRUCOS CASEROS PARA ADELGAZAR

Para adelgazar de verdad y bajar peso a largo plazo, es decir, mantener un peso adecuado siempre, es necesario comprometerse y, sobre todo, informarse muy bien, pues las dietas milagro adelgazan momentáneamente pero, a largo plazo no sirven para nada.

No obstante, en este post, os resumo algunos trucos caseros para adelgazar con los que podéis empezar a bajar de peso de manera saludable.

UN CALDO VEGETAL MEDIA HORA ANTES DE COMER.

Si durante un tiempo (un mes por ejemplo) os comprometéis a hacer este truco casero para adelgazar, os aseguro que perderéis peso y no solo eso… limpiareis vuestro organismo de manera que le resultará más fácil desprenderse de las grasas acumuladas y las toxinas que os impiden adelgazar.

Este caldo debe incluir determinados vegetales que limpian y adelgazan como: ajo, cebolla, col, puerro, alcachofa o apio. Cocerlos a fuego lento durante veinte minutos, colar y luego añadir un pelín de sal y un poco de aceite de oliva virgen extra crudo. Tomarlo media hora antes de comer (o a media mañana).

CAMBIAR EL PAN POR TORTITAS DE ARROZ.

Cada vez más especialistas coinciden en señalar que el trigo es un cereal cuya genética ha sido demasiado modificada a lo largo de los años por el ser humano y que nuestras enzimas no están preparadas para metabolizarlo bien. Ello supone que nuestro intestino se hace hiper-permeable y nos llena de toxinas que nos impiden adelgazar y que contribuyen a que los residuos se acumulen en el organismo.

Pero si desprenderos del trigo de forma radical os resulta muy complicado, al menos cambiar el consumo de pan por tortillas de arroz. Con un poco de suerte lo cambiareis para siempre, pues tomarlas como pan con la comida ayuda a hacer una buena digestión y son, igualmente, deliciosas.

DORMIR MUCHO Y BIEN.

¿Sabéis que hay unos cuantos estudios que demuestran que dormir adelgaza? Pero con dormir no quiero decir pasar el día en el sofá sin hacer ejercicio, sino dormir profundamente y bastantes horas por la noche. Es más, lo ideal es llevar una vida activa por el día y a ser posible caminar (el mejor y más saludable de los ejercicios) y luego descansar profundamente por la noche. En este sentido es muy importante saber que la melatonina (una hormona que adelgaza) empieza a segregarse cuando se pone el sol, de manera que la mejor hora para ir a dormir y permitir que nuestro cuerpo segregue mucha melatonina es irse a dormir muy pronto.

CENAR PRONTO Y ALIMENTOS CALIENTES.

Esto es una consecuencia de lo anterior. Para poder irnos a la cama pronto, es necesario cenar pronto para poder hacer la digestión antes, pues no hacer antes de dormir la digestión no nos ayuda en nada adelgazar.

En cambio, si cenamos pronto (a las 7.30 más o menos), nos dará tiempo de hacer la digestión y, de paso, hacer algo relajante antes de ir a dormir como darnos una ducha caliente.

Además de cenar pronto, es importante tomar algo vegetal y algo de hidrato de carbono (sí, lo habéis leído bien, hidrato de carbono como arroz... pero poco y sin salsas) caliente porque de esta manera ayudamos al hígado a trabajar (trabaja por la noche) depurando las toxinas y la acumulación de suciedad dentro de nuestro cuerpo.

TOMAR SEMILLAS DE LINO Y SESAMO.

Añadir semillas de lino y semillas de sésamo a vuestro desayuno o comida (una cucharada de postre de cada una) porque son ricas en grasas poliinsaturadas que ayudan a depurar el cuerpo y además, regulan el tránsito intestinal.

OTRAS COSAS QUE DEBEIS SABER.

Aunque estos trucos caseros para adelgazar pueden serviros de momento si todavía no os habéis comprometido del todo, debo deciros que, en realidad, para adelgazar de una vez por todas y no volver a engordar, tarde o temprano deberéis adoptar un verdadero compromiso con vuestro cuerpo y vuestra salud.

Eso sí, cuando lo hagáis, adelgazareis sí o sí, y para siempre. Porque cuando se come bien siempre, el cuerpo funciona bien y simplemente usa lo que necesita y lo que no, lo expulsa, sin más. Todo funciona como tiene que funcionar, incluso las emociones, porque la alimentación también influye en nuestro estado anímico. Cuerpo y mente están unidos y todo se retroalimenta. Cuando nos cuidamos de forma integral, todo va bien a todos los niveles.